Es fácil olvidar la tarea esencial de mantenerse hidratado en medio de nuestras ajetreadas rutinas diarias.
Sin embargo, ¿y si tu dispositivo móvil pudiera ayudarte a recordar que debes beber agua con regularidad?
Este artículo profundiza en las ventajas de programar alertas de hidratación en tu teléfono, transformando una tarea mundana en un hábito que mejora tu salud en general.
Cómo
Ve a la aplicación Reloj o Alarma:
- Abre la aplicación reloj o alarma de tu teléfono.
- La mayoría de los teléfonos inteligentes incorporan estas funciones, por lo que te resultará muy cómodo configurar recordatorios de hidratación.
Establecer alarmas recurrentes:
- Elige momentos concretos del día en los que sepas que estarás disponible para tomar un sorbo.
- Busca intervalos que se adapten a tu horario, como cada hora o cada dos horas.
- Programa alarmas recurrentes para establecer una coherencia.
Etiqueta tus alarmas:
- Personaliza tus alarmas etiquetándolas como «Descanso para beber» o «Recordatorio de hidratación».
- Refuerza su propósito y sirve de indicación visual para priorizar la ingesta de agua.
Ajusta los intervalos según sea necesario:
- Presta atención a cómo responde tu cuerpo y ajusta los intervalos de recordatorio en consecuencia.
- Ciertos momentos del día requieren recordatorios más frecuentes, sobre todo durante los entrenamientos o los periodos de mucho trabajo.
Beneficios para la salud
Hidratación constante:
- Los recordatorios de agua periódicos ayudan a establecer una rutina de hidratación constante.
- Probablemente alcanzarás tus objetivos diarios de ingesta de agua incorporando sorbos a lo largo del día.
Mejora del rendimiento físico:
- Mantenerse adecuadamente hidratado favorece un rendimiento físico óptimo.
- Tanto si haces ejercicio como si te dedicas a tareas cotidianas, mantener una hidratación adecuada puede contribuir a la resistencia y a reducir la fatiga.
Mejora de la función cognitiva:
- La deshidratación puede afectar negativamente a la función cognitiva.
- Los recordatorios de hidratación garantizan que tu cerebro reciba el apoyo de líquidos necesario, promoviendo una mejor concentración, estado de alerta y claridad mental general.
Control del peso:
- Beber agua antes de las comidas puede ayudar a controlar el peso al crear una sensación de saciedad, reduciendo potencialmente el comer en exceso durante las comidas.
Piel sana:
- Una hidratación adecuada es el arma secreta para una piel radiante.
- Los recordatorios de agua contribuyen a eliminar toxinas y a mantener tu piel flexible y resplandeciente.
Referencias
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