¿Te sientes estresado?
Es importante que sepas que tienes poder para influir en tu salud renal.
El estrés prolongado puede afectar a tus riñones, pudiendo afectar a la proteína de tu orina.
Al tomar medidas para controlar eficazmente el estrés y mejorar potencialmente los niveles de proteínas en la orina, estás abogando activamente por tu salud y bienestar renales generales.
Este empoderamiento es clave para tomar el control de tu salud.
Cómo
- Encuentra la calma: Busca un espacio tranquilo para sentarte cómodamente y relajarte.
- Inhala profundamente, exhala lentamente: Inhala profundamente por la nariz contando hasta 4. Aguanta la respiración contando hasta 7 y luego exhala lentamente por la boca contando hasta 8.
- Repite y relaja: Repite este ciclo durante varios minutos, concentrándote en la respiración y soltando la tensión.
Beneficios para la salud
- Reducción de las hormonas del estrés: El estrés crónico puede provocar la liberación de hormonas que sobrecargan los riñones. La respiración profunda puede ayudar a regular estas hormonas del estrés, favoreciendo potencialmente un entorno renal más saludable.
- Mejora la Circulación Sanguínea: La respiración profunda aumenta el suministro de oxígeno al torrente sanguíneo, mejorando la circulación. Una mejor circulación garantiza que tus riñones reciban suficiente oxígeno y nutrientes, favoreciendo su función.
- Ayuda a la desintoxicación: La respiración eficaz ayuda a expulsar el dióxido de carbono y otras toxinas del cuerpo, ayudando a los riñones a filtrar los residuos de la sangre.
- Control de la proteinuria: La respiración profunda puede ayudar a mantener unos niveles normales de proteínas urinarias y a prevenir la proteinuria, reduciendo el estrés y mejorando la función renal general.
Referencias
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