La hipertensión, como una corriente fuerte, puede dañar potencialmente los filtros de tus riñones, provocando proteinuria.
Al controlar eficazmente tu tensión arterial, no sólo proteges tu corazón, sino que también apoyas directamente la salud renal, reduciendo potencialmente los rastros de proteinuria.
Cómo
- Encuentra la calma: Explora actividades calmantes que te gusten, como el yoga, la meditación o los ejercicios de respiración profunda. Estas prácticas pueden ayudar a aquietar tu mente y a reducir las hormonas del estrés.
- Abraza la Naturaleza: Pasar tiempo en la naturaleza tiene un poderoso efecto desestresante. Pasea por el parque, escucha el sonido de los pájaros o simplemente siéntate al aire libre a tomar el sol.
- Conéctate y recárgate: Da prioridad a las conexiones sociales con tus seres queridos o dedícate a aficiones que te aporten alegría. Un fuerte apoyo social y unas actividades que te gusten pueden reducir significativamente los niveles de estrés.
Beneficios para la salud
- Mejora de la tensión arterial: Un control eficaz del estrés puede ayudar a regular la tensión arterial, reduciendo la carga que soportan el corazón y los riñones.
- Mejora la calidad del sueño: El estrés crónico suele alterar los patrones de sueño. Si controlas el estrés, podrás dormir mejor, lo que es crucial para la salud en general.
- Inmunidad reforzada: El estrés crónico puede debilitar tu sistema inmunitario. Las técnicas de relajación pueden ayudar a reforzar tus defensas contra las enfermedades.
Referencias
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