Hacer footing aumenta la absorción y utilización de la vitamina C

Cómo puede ser beneficioso el footing

• Mejora del flujo sanguíneo: Correr aumenta la frecuencia cardiaca y el flujo sanguíneo, distribuyendo la vitamina C eficazmente por todo el cuerpo.
• Función metabólica: El ejercicio, como el footing, tiene un impacto positivo en las funciones metabólicas. Aumenta la capacidad del organismo para metabolizar los nutrientes, incluida la vitamina C, esencial para diversos procesos celulares.
• Reducción del Estrés Oxidativo: El footing favorece la producción de antioxidantes en el organismo, lo que ayuda a combatir el estrés oxidativo. La vitamina C, un potente antioxidante, desempeña un papel importante en este proceso.

Cómo empezar a correr:

1. Consulta con un profesional sanitario: Es una buena idea hablar con un profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicios, sobre todo si padeces alguna enfermedad.
2. Selecciona el calzado adecuado: Elige unas zapatillas de correr cómodas y con la sujeción adecuada para evitar lesiones y garantizar una experiencia relajante.
3. Empieza poco a poco: Si eres nuevo en el footing, empieza poco a poco. Empieza con un paseo a paso ligero y luego incorpora gradualmente intervalos de footing. Con el tiempo, aumenta la duración y la intensidad de tus sesiones de footing.
4. Mantente hidratado: Bebe agua antes, durante y después de correr para mantener una hidratación adecuada.
5. Calentamiento y vuelta a la calma: Antes de correr, calienta con algunos ejercicios de estiramiento para evitar tensiones musculares. Después de correr, enfríate con estiramientos ligeros.

Beneficios para la salud

• Hacer footing tiene varios beneficios para la salud.
• Ayuda a la absorción de la vitamina C mejorando la circulación sanguínea.
• Permite transportar eficazmente nutrientes como la vitamina C.
• El footing regular puede aumentar los niveles generales de energía, contribuyendo a un estilo de vida alerta y activo.
• También ayuda a controlar el peso y a mantener un índice de masa corporal saludable.
• También se sabe que el footing reduce el estrés y la ansiedad, lo que indirectamente favorece una mejor utilización de la vitamina C.
• Además, mejora la salud cardiovascular fortaleciendo el corazón y reduciendo el riesgo de afecciones relacionadas con el corazón.

Referencias

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