Aunque el agua es esencial para la salud, la sobrehidratación puede producirse no sólo por beber demasiada agua, sino también por consumir líquidos de diversas fuentes, como alimentos, bebidas y suplementos. Controlar tu ingesta total de líquidos es vital para evitar la sobrehidratación.
Cómo
Rastrea todas las fuentes de fluidos
Lleva un registro diario de todos los líquidos consumidos, incluyendo agua, té, café e incluso alimentos con alto contenido en agua, como frutas y verduras.
Comprende los alimentos ricos en líquidos
Infórmate sobre los alimentos que contribuyen a la ingesta total de líquidos, como las sopas, las frutas y ciertas verduras. Considera la posibilidad de ajustar tu ingesta de agua en función de tu dieta.
Equilibra los electrolitos
Asegúrate de que tu dieta incluye un equilibrio de electrolitos, que puede ayudar a tu cuerpo a gestionar el equilibrio de líquidos de forma más eficaz. Esto incluye controlar tu ingesta de sodio, potasio y magnesio.
Beneficios para la salud
Concienciación integral sobre la hidratación
Al hacer un seguimiento de todas las fuentes de líquido, puedes conocer mejor tus verdaderos niveles de hidratación, lo que te ayudará a evitar la sobrehidratación.
Mejora el equilibrio electrolítico
Equilibrar los líquidos con electrolitos favorece una función celular óptima y puede prevenir los efectos nocivos de la sobrehidratación.
Referencias
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