La actividad física se refiere a cualquier movimiento de los músculos esqueléticos que requiera energía y contribuya a los beneficios generales para la salud.
Incluye tareas cotidianas como limpiar o pasear al perro.
Sin embargo, actividades como teclear o jugar a videojuegos sólo implican a los músculos de forma limitada y no aportan beneficios significativos para la salud.
A pesar de las conocidas ventajas de la actividad física, muchas personas no alcanzan las pautas recomendadas.
Según los CDC, sólo el 21% de los adultos estadounidenses cumplen los niveles de actividad recomendados por el Cirujano General.
Esta tendencia es especialmente preocupante entre los estudiantes de secundaria y las poblaciones minoritarias.
Ejercicio vs. Actividad Física: Desentrañando los términos
Es frecuente oír a la gente utilizar indistintamente los términos «actividad física» y «ejercicio», pero tienen significados ligeramente distintos.
El ejercicio es un tipo de actividad física que implica movimientos planificados, estructurados y repetitivos para mejorar tu forma física.
Cuando haces ejercicio con regularidad, puedes disfrutar de beneficios como una mejor salud cardiovascular, músculos más fuertes y una mayor flexibilidad.
Y aunque actividades como caminar y correr pueden considerarse indudablemente como ejercicio, es esencial comprender la diferencia entre ellas para sacar el máximo partido a tu rutina de fitness.
El papel de caminar y hacer footing: Soluciones de Fitness sencillas y accesibles
Caminar y hacer footing son herramientas potentes para ayudarte a abordar los índices de actividad insuficientes.
Lo que las hace verdaderamente especiales es su accesibilidad.
Todo lo que necesitas es un buen par de zapatos y ropa cómoda, y estarás listo para salir.
A diferencia de otras formas de ejercicio, caminar o hacer footing es sencillo y rentable, por lo que resulta fácil incorporarlo a tu rutina diaria.
Y si buscas un reto, hay muchas carreras para elegir, desde 5K hasta maratones.
Con el auge de los programas de entrenamiento en línea, tienes acceso a una gran cantidad de recursos que pueden ayudarte a convertirte en un mejor corredor, ya seas un principiante o un atleta experimentado.
Así que no esperes más: empieza a caminar o a correr hoy mismo, ¡y verás cómo puede transformar tu vida!
Beneficios para la salud de caminar y hacer footing: Triunfos cardiovasculares
Caminar y correr son dos tipos de ejercicio aeróbico, que también se denomina cardio.
Estas actividades ofrecen algo más que bienestar general y pueden mejorar sustancialmente la salud cardiovascular.
Las investigaciones del Dr. Kenneth Cooper en los años 60 revelaron que el ejercicio aeróbico está relacionado con la reducción del riesgo de ictus y de enfermedad coronaria.
Independientemente de las razones que uno tenga para hacer ejercicio, es fundamental dar prioridad a los beneficios para la salud.
Incorporar la marcha o el footing a una rutina puede proporcionar ventajas polifacéticas como el aumento de energía, el control del peso y la mejora del tono muscular.
Combatir la obesidad: Un paso hacia un mañana más sano
La epidemia de obesidad es un problema mundial que afecta a casi el 70% de los estadounidenses.
Pone de relieve la necesidad de medidas preventivas eficaces.
Las investigaciones llevadas a cabo por los CDC han demostrado que sólo el 21% de los adultos practican una actividad física regular, lo que subraya aún más la urgencia de promover el ejercicio.
Caminar y hacer footing, con sus importantes demandas energéticas, son fundamentales en el gasto calórico, ayudando al control del peso.
Además, su impacto se extiende más allá de la duración del ejercicio, ya que la tasa metabólica permanece elevada, quemando calorías adicionales hasta 24 horas después del ejercicio.
Dado que la obesidad puede contribuir a diversos problemas de salud, como la diabetes, el colesterol alto y ciertos cánceres, no se puede exagerar la importancia del ejercicio aeróbico regular, como caminar y hacer footing.
En conclusión, hacer footing es algo más que ejercicio físico; es una forma integral de potenciar la salud, la forma física y el bienestar general.
Reconociendo la sencillez, accesibilidad y profundas ventajas del footing, las personas pueden iniciar un estilo de vida más sano y activo.
Tanto si alguien aspira a logros competitivos como si simplemente se esfuerza por mejorar su salud, empezar con una caminata rápida o un footing constante puede sentar las bases de un futuro más brillante y saludable.
Referencias
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