¿Sientes el nerviosismo de las cetonas vespertinas?
El aumento de cetonas en la orina y la dificultad para dormir suelen darse juntos.
Pero he aquí una noticia positiva: centrarte en dormir bien puede ayudar a tu cuerpo a gestionar eficazmente los niveles de cetonas.
Cómo
- Abandona el festín nocturno: Evita las comidas pesadas cerca de la hora de acostarte. Elige cenas más ligeras y fáciles de digerir que no dañen tu sistema digestivo ni interrumpan el sueño.
- Toque de queda a la cafeína: La cafeína puede permanecer en tu organismo durante horas, dificultando la calidad del sueño. Establece un «toque de queda de cafeína» evitando las bebidas con cafeína, como el café o el té, por la tarde y por la noche.
Beneficios para la salud
- Dormir para regular las cetonas: Un sueño de calidad permite a tu cuerpo regular las hormonas que influyen en cómo utilizas la glucosa y las cetonas para obtener energía. Este entorno hormonal equilibrado puede ayudar a mantener controlados los niveles de cetonas.
- Mente maestra metabólica: Un sueño adecuado favorece un metabolismo sano, convirtiendo los alimentos en energía. Esta mejora de la función metabólica puede conducir a un uso más eficiente de la glucosa y a una producción potencialmente menor de cetonas.
- Potenciador de la energía: Un sueño reparador te hace sentir con energía y revitalizado. Este enfoque para controlar el sueño y reducir potencialmente los niveles de cetonas podría darte un notable impulso en tus niveles de energía diurnos.
Referencias
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