Avena sana

Disfruta de los beneficios nutritivos de esta nutritiva Receta de Avena, diseñada para promover un equilibrio saludable de magnesio. El magnesio es crucial para numerosos procesos corporales, incluida la función muscular y nerviosa, y ayuda a mantener el bienestar general.

Este delicioso plato de avena incorpora ingredientes sanos, proporcionando una forma deliciosa y satisfactoria de aumentar tus niveles de magnesio.

Beneficios de la receta

Esta receta ofrece varios beneficios para la salud, entre ellos la gestión del magnesio, gracias a ingredientes como la harina de avena, las almendras y las especias que contienen magnesio de forma natural, que pueden apoyar tu ingesta diaria de magnesio. Además, la avena es rica en fibra, lo que ayuda a la digestión y favorece la sensación de saciedad.

También puedes recibir una dosis saludable de grasas y nutrientes adicionales incorporando a la receta leche de almendras y almendras picadas. Además, el bajo índice glucémico de esta avena, debido a sus ingredientes como la avena y las almendras, la convierte en una opción ideal para las personas que buscan controlar sus niveles de azúcar en sangre.

Ingredientes

Para 4 raciones

• 2 tazas de copos de avena
• 1 cucharadita de canela
• 1/2 cucharadita de jengibre molido
• 1/4 cucharadita de nuez moscada
• 1 cucharada de aceite de oliva
• 1 huevo
• 2 cucharadas de miel
• 1 1/2 taza de leche de almendras
• 1 taza de manzanas troceadas
• 1/4 taza de almendra picada

Instrucciones

1. Para preparar los copos de avena al horno, precalienta el horno a 180 grados Celsius.
2. En un bol, combina todos los ingredientes necesarios y mézclalos bien.
3. Una vez hecho, vierte la masa en un molde engrasado de 8×8, y no te preocupes si te parece demasiado líquido. La mezcla se absorberá al hornearse.
4. Hornea los copos de avena durante 35-40 minutos o hasta que la parte superior adquiera un color dorado y la leche se haya absorbido por completo.
5. Puedes servirlo caliente o frío, según prefieras.
6. Es esencial guardar la avena cocida en un recipiente hermético en el frigorífico. Si la dejas a temperatura ambiente, podría enmohecerse o ponerse rancia. Esta avena al horno se mantendrá fresca en el frigorífico hasta una semana, para que puedas disfrutarla durante toda la semana.

Información nutricional

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