Asegurarte de que te mantienes hidratado es crucial para tu salud general y puede afectar significativamente al funcionamiento de tus riñones. Además, puede disminuir la proteinuria o exceso de proteínas en la orina.
Este artículo pretende destacar las ventajas de mantenerse hidratado y proporcionar consejos útiles para ayudarte a recordar que debes beber agua constantemente.
Consejos para no olvidar beber agua
- Establece recordatorios: Utiliza tu smartphone o una aplicación específica para establecer recordatorios cada hora para beber agua. Estas notificaciones te recuerdan que debes hidratarte a lo largo del día.
- Lleva una botella de agua reutilizable: Lleva una botella de agua rellenable dondequiera que vayas. Tenerla a mano te facilita beber un sorbo cada vez que tengas sed.
- Registra tu ingesta: Utiliza un diario o una aplicación de smartphone para registrar tu consumo diario de agua. Fijarte un objetivo diario puede motivarte a beber más agua.
- Infusiona tu agua: Añade rodajas de limón, pepino o bayas para darle más sabor. El agua infusionada puede hacer más apetecible la hidratación.
- Utiliza una pajita: Beber con pajita puede animarte a consumir más agua con cada sorbo.
- Asocia con la rutina: Vincula beber agua a las rutinas diarias, como tomar un vaso antes o después de las comidas o cuando hagas una pausa.
- Vigila el color de la orina: Presta atención al color de tu orina. Una orina de color amarillo claro o pajizo es un buen indicador de una hidratación adecuada.
Beneficios para la salud
- Salud renal: Cuando bebes suficiente agua, los riñones pueden filtrar los productos de desecho de la sangre con mayor eficacia. Esto significa menos esfuerzo para estos órganos vitales y una mejor función renal en general.
- Reducción de la proteinuria: Si estás bien hidratado, la concentración de proteínas en la orina puede diluirse. Esto podría ayudar a reducir la proteinuria.
- Salud digestiva: El agua es esencial para una buena digestión. Ayuda a descomponer los alimentos y permite que tu cuerpo absorba los nutrientes adecuadamente.
- Energía y concentración: La deshidratación puede causar fatiga y reducir la función cognitiva. Mantenerte hidratado puede ayudarte a mantener tus niveles de energía y concentración a lo largo del día.
- Regulación de la temperatura: El agua es crucial para regular la temperatura corporal, sobre todo durante la actividad física o cuando hace calor.
Referencias
Descargo de responsabilidad
- Está destinada únicamente a fines informativos generales: La información proporcionada en el sitio web y la aplicación de BioKissed, incluidos, entre otros, oportunidades de negocio, consejos de nutrición, consejos de estilo de vida saludable, artículos sobre prácticas de estilo de vida saludable, recetas nutritivas y artículos sobre bienestar (en lo sucesivo denominados colectivamente «Contenido»), está destinada únicamente a fines informativos generales. El Contenido no pretende sustituir el asesoramiento empresarial profesional, el consejo médico, el diagnóstico o el tratamiento.
- Es bajo tu propia responsabilidad: BioKissed no recomienda ni respalda ninguna prueba, médico, producto, procedimiento, opinión u otra información específica que pueda mencionarse en el sitio web o la aplicación. La confianza en cualquier información proporcionada por BioKissed, sus empleados, escritores contratados u otras personas que aparezcan en el sitio web o la aplicación por invitación de BioKissed es exclusivamente bajo tu propio riesgo.
- BioKissed no respalda ni aprueba ninguna opinión del Contenido: BioKissed no garantiza la exactitud, integridad o utilidad de ningún Contenido, ni aprueba ninguna opinión expresada en el Contenido. La inclusión de cualquier Contenido en el sitio web o aplicación de BioKissed no implica la aprobación o respaldo de dicho Contenido.
- Asumes voluntariamente todos esos riesgos: Antes de participar en cualquier reto, realizar modificaciones significativas en tu estilo de vida, alterar tus prácticas dietéticas o participar en cualquier actividad relacionada, es aconsejable que evalúes tus niveles personales de salud y forma física. BioKissed declina expresamente toda responsabilidad por las sustancias que las personas decidan consumir, y la empresa no se hace responsable de ninguna consecuencia, incluidas las relacionadas con alergias alimentarias, derivadas de tales elecciones. Al elegir participar en cualquier reto, reconoces y aceptas que dichas actividades conllevan riesgos inherentes, y asumes voluntariamente todos esos riesgos, incluso si se derivan de la negligencia de BioKissed, sus afiliados o sus miembros.
- BioKissed y sus proveedores de contenidos declinan toda responsabilidad por las consecuencias: BioKissed y sus proveedores de contenidos no asumen responsabilidad alguna por cualquier consecuencia relacionada directa o indirectamente con cualquier acción u omisión que realices basándote en la información encontrada en o a través del sitio web o app de BioKissed.
- Leer más