Wasser mit gemischten Beeren

Vorteile des Rezepts

• Erdbeeren sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C, ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen kann. Der Verzehr von Erdbeeren hilft auch, Entzündungen zu reduzieren, das Immunsystem zu stärken und die Gesundheit der Harnwege zu fördern, indem überschüssige freie Radikale neutralisiert werden.
• Blaubeeren enthalten Anthocyane, Flavonoide und andere Antioxidantien, die ihnen ihre leuchtende Farbe und ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften verleihen. Diese Antioxidantien reduzieren nachweislich den oxidativen Stress, verbessern die kognitiven Funktionen und unterstützen die kardiovaskuläre Gesundheit. Die Zugabe von Blaubeeren zu aufgegossenem Wasser sorgt für einen kräftigen Geschmacksschub und schützt vor Antioxidantien.
• Himbeeren sind eine fantastische Quelle für Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien wie Ellagsäure und Quercetin. Diese Antioxidantien helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen, Entzündungen zu reduzieren und die Gesundheit der Harnwege zu fördern. Die Zugabe von Himbeeren zu dem aufgegossenen Wasser erhöht den Gehalt an Antioxidantien und verleiht ihm eine natürliche Süße.
• Brombeeren enthalten einen hohen Gehalt an Vitamin C, Vitamin K und Mangan sowie starke Antioxidantien wie Anthocyane und Polyphenole. Diese Antioxidantien sind wichtig, um oxidativen Stress zu reduzieren, vor chronischen Krankheiten zu schützen und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern. Wenn Sie Brombeeren in das Wasser geben, erhalten Sie zusätzliche Antioxidantien und einen reichen, fruchtigen Geschmack.

Zutaten

Zutaten für 4 Portionen:

• ¼ Tasse Erdbeeren in Scheiben geschnitten
• ¼ Tasse Heidelbeeren
• ¼ Tasse Himbeeren
• ¼ Tasse Brombeeren
• 1 Tasse Eis
• 1000 ml Wasser

Anweisungen

1. Waschen und trocknen Sie die frischen Früchte zuerst richtig.
2. Geben Sie die geputzten Früchte und etwas Eis in einen Krug.
3. Geben Sie Wasser in den Krug und mischen Sie alles.
4. Stellen Sie den Krug vor dem Servieren mindestens 30 Minuten lang in den Kühlschrank.
5. Fügen Sie nach Bedarf mehr Wasser und Eis hinzu.
6. Sie können das mit Früchten versetzte Wasser bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren.

Nährwertangaben

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