Mit Erinnerungen eine Trinkgewohnheit aufbauen

Waren Sie schon einmal so sehr in Ihre Arbeit vertieft, dass Sie vergessen haben, Wasser zu trinken?

Dehydrierung kann uns schleichend überfallen und zu pochenden Kopfschmerzen, überwältigender Müdigkeit und einem deutlichen Rückgang der Produktivität führen.

Aber keine Panik!

Wenn Sie auf Ihrem Computer eine einfache Erinnerung an die Flüssigkeitszufuhr einrichten, können Sie sich gegen diese Probleme wappnen und den ganzen Arbeitstag über erfrischt und produktiv bleiben.

Wie man

Wie Sie auf Ihrem Computer eine Erinnerung an die Flüssigkeitszufuhr einstellen

Die Einrichtung von Trinkerinnerungen auf Ihrem Computer ist ein Kinderspiel und kann auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten werden. Hier erfahren Sie, wie Sie die Kontrolle über Ihre Flüssigkeitszufuhr übernehmen können:

Verwenden Sie Ihre Kalender-App:

  1. Öffnen Sie Ihre Kalenderanwendung (z.B. Google Kalender, Outlook oder Apple Kalender).
  2. Erstellen Sie ein neues Ereignis und betiteln Sie es mit „Trinkerinnerung“.
  3. Legen Sie die Zeit für Ihre erste Erinnerung fest. Zum Beispiel: 9:00 Uhr morgens.
  4. Aktivieren Sie die Wiederholungsfunktion, um im Laufe des Tages wiederkehrende Erinnerungen in den von Ihnen gewünschten Intervallen einzustellen, z. B. jede Stunde oder alle zwei Stunden.
  5. Retten Sie das Ereignis, indem Sie sicherstellen, dass Benachrichtigungen aktiviert sind, damit Sie eine Aufforderung erhalten, wenn es Zeit ist, Wasser zu trinken.

Verwenden Sie Apps zur Aufgabenverwaltung:

  1. Öffnen Sie Ihre Aufgabenverwaltungsanwendung (Todoist, Microsoft To-Do oder Asana).
  2. Erstellen Sie eine neue Aufgabe mit der Bezeichnung „Wasser trinken“.
  3. Legen Sie ein Fälligkeitsdatum und eine Uhrzeit für die Aufgabe fest und konfigurieren Sie sie dann so, dass sie in regelmäßigen Abständen wiederholt wird.
  4. Aktivieren Sie Benachrichtigungen, um zu den von Ihnen festgelegten Zeiten an die Flüssigkeitszufuhr erinnert zu werden.

Passen Sie Ihre Erinnerungen an:

  1. Passen Sie die Häufigkeit an Ihren Tagesablauf an. Stellen Sie z.B. jede Stunde eine Erinnerung ein, wenn Sie es oft vergessen, oder alle zwei Stunden, wenn Sie weniger häufig einen Anstoß brauchen.
  2. Fügen Sie motivierende Botschaften in Ihre Erinnerungen ein, wie z.B. „Zeit zum Trinken!“ oder „Halten Sie Ihren Körper mit einem Schluck Wasser bei Laune“.

Vorteile für die Gesundheit

  • Schärfen Sie Ihre geistigen Fähigkeiten: Dehydrierung kann die kognitiven Funktionen beeinträchtigen. Aber wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, können Sie Ihre Konzentration, Ihr Gedächtnis und Ihre allgemeine Gehirnleistung steigern. Stellen Sie sich vor, Sie könnten komplexe Aufgaben mit Laserfokus angehen und Präsentationen mit kristallklarer Klarheit meistern – alles dank der Kraft des Wassers!
  • Höhere Energielevel: Haben Sie jemals das Gefühl, dass Sie sich durch den Tag schleppen? Dehydrierung ist eine der Hauptursachen dafür. Die richtige Flüssigkeitszufuhr sorgt dafür, dass Ihr Körper auf Hochtouren arbeitet. So haben Sie die Energie, um Ihre Aufgabenliste zu bewältigen und das Gefühl der Müdigkeit hinter sich zu lassen.
  • Stimmungsmagie: Dehydrierung kann ein versteckter Stimmungsverderber sein. Wenn Sie jedoch ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, wird Ihr Wohlbefinden auf natürliche Weise gesteigert, so dass Sie sich positiver fühlen und bereit sind, die Herausforderungen des Tages anzunehmen.

Referenzen

  1. https://www.researchgate.net/publication/335843176_Living_Better_with_Water_Identifying_Design_Considerations_for_Products_Aimed_at_Motivating_Regular_Water_Intake
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10240556/

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