Intelligent essen, Nieren glücklich

Eine Proteinurie, d.h. das Vorhandensein von überschüssigem Eiweiß im Urin, kann dazu führen, dass eine Anpassung der Ernährung in Betracht gezogen wird.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass eine bewusste Auswahl von Lebensmitteln die Nierengesundheit effektiv verbessern und die Proteinurie bekämpfen kann.

Wie man

  1. Nehmen Sie bunte Teller an: Füllen Sie Ihre Mahlzeiten mit verschiedenen Obst- und Gemüsesorten. Diese Kraftpakete sind vollgepackt mit essentiellen Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die die allgemeine Gesundheit, einschließlich Ihrer Nieren, unterstützen.
  2. Wählen Sie Vollkorn: Tauschen Sie raffinierte Körner gegen Vollkornprodukte wie braunen Reis, Quinoa und Vollkornbrot aus. Vollkorngetreide liefert anhaltende Energie und wichtige Ballaststoffe, die die Gesundheit der Verdauung und das Gewichtsmanagement fördern.
  3. Begrenzen Sie verarbeitete Lebensmittel: Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft große Mengen an Natrium, ungesunden Fetten und zugesetztem Zucker. Diese können zu einer Gewichtszunahme beitragen und Ihre Nieren zusätzlich belasten. Entscheiden Sie sich wann immer möglich für frische, vollwertige Lebensmittel.
  4. Minimieren Sie zuckerhaltige Getränke: Zuckerhaltige Getränke wie Limonade und gesüßte Säfte können zu Gewichtszunahme und Blutdruckproblemen beitragen, beides Risikofaktoren für Nierenprobleme. Wählen Sie stattdessen Wasser oder ungesüßte Tees.
  5. Gesunde Fette sind Ihr Freund: Nehmen Sie gesunde Fette aus Avocados, Nüssen und Olivenöl zu sich. Diese Fette können zur Sättigung beitragen und liefern wichtige Nährstoffe für das allgemeine Wohlbefinden.

Vorteile für die Gesundheit

  • Gewichtsmanagement: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten, wodurch die Belastung Ihrer Nieren verringert und das Risiko einer Proteinurie gesenkt wird.
  • Geringere Entzündung: Der Verzehr verschiedener nährstoffreicher Lebensmittel hilft, Entzündungen zu verringern, Ihre Nieren zu schützen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
  • Verbesserte Nierenfunktion: Der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke und ungesunde Fette entlastet Ihre Nieren, so dass sie effektiver und effizienter arbeiten können.

Referenzen

  1. https://www.mdpi.com/1422-0067/24/1/44
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108758/
  3. https://www.researchgate.net/publication/40039086_Weight_loss_and_proteinuria_Systematic_review_of_clinical_trials_and_comparative_cohorts

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