Möchten Sie Energie für Ihren Tag tanken? Probieren Sie unseren Green Energy Smoothie, eine köstliche Mischung aus Spinat, Brokkoli, Sellerie, Banane und Kokosraspeln. Dieses erfrischende Getränk wird mit milchfreier, pflanzlicher Reismilch zubereitet und kann mit Spirulina oder Grünem Pulver aufgepeppt werden. Ob Sie nun ein gesundes Frühstück oder einen Muntermacher nach dem Training suchen, unser grüner Smoothie ist eine schmackhafte und nahrhafte Option.
Vorteile des Rezepts
Hier sind die Vorteile dieses Smoothies für Ihre Gesundheit:
Nährstoffreiches Grün
Spinat und Brokkoli enthalten Vitamine (hauptsächlich C und K), Mineralstoffe (wie Kalium und Eisen) und Antioxidantien. Ihr Verzehr kann Ihre allgemeine Gesundheit und die Funktion Ihres Immunsystems verbessern.
Verdauungsgesundheit
Sellerie ist für seine verdauungsfördernden Eigenschaften bekannt. Sein hoher Anteil an Ballaststoffen kann eine gesunde Verdauung und Regelmäßigkeit fördern.
Milchfrei und vegan
Dieser rein pflanzliche Smoothie ist auch für Veganer und Menschen mit Milchallergien oder Laktoseintoleranz geeignet.
Optionaler Proteinschub
Sie können den Proteingehalt dieses Smoothies erhöhen, indem Sie Spirulina, Grünzeugpulver oder veganes Proteinpulver hinzufügen. Dies kann eine ideale Option nach dem Training sein.

Zutaten
- 1 Handvoll grob gehackter Spinat (ca. 50g/2oz)
- 100 g Brokkoliröschen, ebenfalls grob zerkleinert
- 2 Staudenselleriestangen
- 4 Esslöffel getrocknete Kokosnuss
- 1 Banane
- 300 ml Reismilch (eine gute Alternative zu Milchprodukten)
- Optional: ¼ Teelöffel Spirulina oder 1 Messlöffel Grünzeugpulver oder veganes Proteinpulver.
Anweisung
- Für dieses Rezept mixen Sie 300 ml Wasser und alle Zutaten, bis die Mischung glatt ist.
Nährwertangaben
- Kalorien: 268,2 kcal
- Eiweiß: 4,8 g
- Fett: 14,2 g
- Kohlenhydrate: 29,4 g
- Ballaststoffe: 8,5 g
- Natrium: 149,5 mg
Basierend auf einer Nutrisurvey

Referenzen
Haftungsausschluss
- Sie sind nur für allgemeine Informationszwecke bestimmt: Die auf der Website und der App von BioKissed zur Verfügung gestellten Informationen, einschließlich, aber nicht beschränkt auf Geschäftsmöglichkeiten, Ernährungstipps, Tipps für eine gesunde Lebensweise, Artikel für eine gesunde Lebensweise, Ernährungsrezepte und Wellness-Artikel (im Folgenden gemeinsam als „Inhalt“ bezeichnet), sind nur für allgemeine Informationszwecke bestimmt. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für eine professionelle Geschäftsberatung, medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht.
- Die Nutzung erfolgt ausschließlich auf Ihr eigenes Risiko: BioKissed empfiehlt oder befürwortet keine bestimmten Tests, Ärzte, Produkte, Verfahren, Meinungen oder andere Informationen, die auf der Website oder in der App erwähnt werden. Das Vertrauen in Informationen, die von BioKissed, seinen Mitarbeitern, beauftragten Autoren oder anderen Personen, die auf Einladung von BioKissed auf der Website oder der App erscheinen, bereitgestellt werden, erfolgt ausschließlich auf Ihr eigenes Risiko.
- BioKissed befürwortet oder billigt keine der im Inhalt enthaltenen Ansichten: BioKissed übernimmt keine Garantie für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Nützlichkeit der Inhalte und billigt auch nicht die in den Inhalten geäußerten Ansichten. Die Aufnahme von Inhalten auf die Website oder App von BioKissed bedeutet nicht, dass diese Inhalte gebilligt oder genehmigt werden.
- Sie übernehmen freiwillig alle diese Risiken: Bevor Sie an einer Herausforderung teilnehmen, Ihren Lebensstil erheblich ändern, Ihre Ernährungsgewohnheiten umstellen oder sich an damit verbundenen Aktivitäten beteiligen, sollten Sie Ihren persönlichen Gesundheits- und Fitnesszustand überprüfen. BioKissed lehnt ausdrücklich die Verantwortung für die Substanzen ab, die Sie zu sich nehmen, und das Unternehmen haftet nicht für die Folgen, die sich aus solchen Entscheidungen ergeben, einschließlich der Folgen von Nahrungsmittelallergien. Indem Sie sich entscheiden, an einer Herausforderung teilzunehmen, erkennen Sie an und stimmen zu, dass solche Aktivitäten mit Risiken verbunden sind, und Sie übernehmen freiwillig alle diese Risiken, auch wenn sie durch Fahrlässigkeit von BioKissed, seinen Partnern oder seinen Mitgliedern entstehen.
- BioKissed und seine Inhaltsanbieter lehnen jegliche Verantwortung oder Haftung für Folgen ab: BioKissed und seine Inhaltsanbieter übernehmen keine Verantwortung oder Haftung für Folgen, die direkt oder indirekt auf Handlungen oder Unterlassungen zurückzuführen sind, die Sie auf der Grundlage der auf der Website oder in der App von BioKissed gefundenen Informationen vornehmen.
- Mehr lesen