Die Lebensmittel, die wir konsumieren, dienen nicht nur der Ernährung, sondern haben auch das Potenzial, unsere Gesundheit zu schützen und zu verbessern.
Mit ihren leuchtenden Farben und ihrem köstlichen Geschmack gehören Beeren zu den Wundern der Natur, die vollgepackt sind mit Vitaminen, Mineralien und sekundären Pflanzenstoffen, die erhebliche gesundheitliche Vorteile bieten.
Sie sind wichtig, um freie Radikale zu eliminieren und den Körper vor oxidativem Stress zu schützen.
Vorteile des Rezepts
- Antioxidantien-Schub: Beeren sind reich an Antioxidantien, die helfen, freie Radikale zu eliminieren, die Zellen vor Schäden zu bewahren und oxidativen Stress zu reduzieren.
- Herzgesundheit: Beeren können das Risiko von Herzerkrankungen verringern und die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, indem sie den Blutdruck senken.
- Essentielle Vitamine und Mineralien: Beeren sind eine großartige Quelle für essentielle Vitamine und Mineralien, die die allgemeine Gesundheit fördern.
- Ballaststoffe für eine gesunde Verdauung: Beeren sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, die zur Verbesserung der Verdauung und der Regelmäßigkeit des Stuhlgangs beitragen können.
- Kalorienarm: Beeren sind relativ kalorienarm, was sie zu einer gesunden Wahl für Menschen macht, die ihr Gewicht kontrollieren wollen.
Zutaten
Zutaten für 4 Portionen:
- 1 ½ Tassen ungesüßte Mandelmilch
- 2 Tassen gemischte gefrorene Beeren
- 1 gefrorene Banane
- ½ Teelöffel Vanilleextrakt
- 1 Esslöffel Honig
Anweisungen
- Geben Sie alle aufgeführten Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in den Behälter eines Hochleistungsmixers.
- Beginnen Sie mit dem Mixen auf niedriger Stufe und erhöhen Sie die Geschwindigkeit allmählich auf hohe Stufe.
- Mixen Sie den Smoothie 30-60 Sekunden lang auf höchster Stufe oder bis er glatt und klumpenfrei ist.
- Gießen Sie den Smoothie schließlich in Gläser und servieren Sie ihn sofort.
Nährwertangaben
Pro Portion:
- Kalorien: 83 kcal
- Eiweiß: 1,5 g
- Fett: 1,5 g
- Kohlenhydrate: 14.4 g
- Ballaststoffe: 4,7 g
Basierend auf einer Nutrisurvey
Haftungsausschluss
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