Entfesseln Sie die Kraft der 4-7-8-Atmung für einen gesunden Natriumhaushalt

Die 4-7-8-Atemtechnik ist eine einfache, aber wirkungsvolle Praxis, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden erheblich beeinflussen kann.

Neben den bekannten Vorteilen für Stressabbau und Entspannung kann diese Atemtechnik eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Natriumspiegels in Ihrem Körper spielen.

Die 4-7-8-Atmung bietet einen ganzheitlichen Ansatz zur Unterstützung des Elektrolytgleichgewichts Ihres Körpers, indem sie das Nervensystem beruhigt und die stressbedingte Natriumretention reduziert.

Wie man

  1. Suchen Sie sich eine bequeme Position: Setzen oder legen Sie sich in eine entspannte Position mit geradem Rücken.
  2. Atmen Sie ein: Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch die Nase ein, bis Sie 4 zählen.
  3. Anhalten: Zählen Sie bis 7 und halten Sie den Atem an.
  4. Atmen Sie aus: Atmen Sie langsam bis 8 durch den Mund aus und machen Sie dabei ein zischendes Geräusch.
  5. Wiederholen Sie: Wiederholen Sie diesen Zyklus mindestens 4 Mal. Wenn Sie die Technik besser beherrschen, können Sie die Anzahl der Zyklen allmählich erhöhen.

Vorteile für die Gesundheit

  • Fördert die Entspannung: Die 4-7-8-Atmung aktiviert das parasympathische Nervensystem, fördert die Entspannung und reduziert das Stressniveau.
  • Unterstützt den Natriumhaushalt: Durch die Senkung des stressbedingten Cortisolspiegels kann diese Technik dazu beitragen, die Natriumretention zu verhindern, was zu einem ausgeglichenen Natriumspiegel im Körper beiträgt.
  • Verbessert die Schlafqualität: Regelmäßiges Üben der 4-7-8-Atmung kann helfen, die Schlafqualität zu verbessern, indem es den Geist beruhigt und den Körper auf die Ruhe vorbereitet.
  • Verbessert das allgemeine Wohlbefinden: Wenn Sie die 4-7-8-Atmung in Ihre tägliche Routine einbeziehen, kann dies zu einer besseren geistigen und körperlichen Gesundheit führen und das allgemeine Wohlbefinden fördern.

Referenzen

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9277512/
  2. https://www.webmd.com/balance/what-to-know-4-7-8-breathing
  3. https://health.clevelandclinic.org/4-7-8-breathing

Haftungsausschluss

  • Sie sind nur für allgemeine Informationszwecke bestimmt: Die auf der Website und der App von BioKissed zur Verfügung gestellten Informationen, einschließlich, aber nicht beschränkt auf Geschäftsmöglichkeiten, Ernährungstipps, Tipps für eine gesunde Lebensweise, Artikel für eine gesunde Lebensweise, Ernährungsrezepte und Wellness-Artikel (im Folgenden gemeinsam als „Inhalt“ bezeichnet), sind nur für allgemeine Informationszwecke bestimmt. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für eine professionelle Geschäftsberatung, medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht.
  • Die Nutzung erfolgt ausschließlich auf Ihr eigenes Risiko: BioKissed empfiehlt oder befürwortet keine bestimmten Tests, Ärzte, Produkte, Verfahren, Meinungen oder andere Informationen, die auf der Website oder in der App erwähnt werden. Das Vertrauen in Informationen, die von BioKissed, seinen Mitarbeitern, beauftragten Autoren oder anderen Personen, die auf Einladung von BioKissed auf der Website oder der App erscheinen, bereitgestellt werden, erfolgt ausschließlich auf Ihr eigenes Risiko.
  • BioKissed befürwortet oder billigt keine der im Inhalt enthaltenen Ansichten: BioKissed übernimmt keine Garantie für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Nützlichkeit der Inhalte und billigt auch nicht die in den Inhalten geäußerten Ansichten. Die Aufnahme von Inhalten auf die Website oder App von BioKissed bedeutet nicht, dass diese Inhalte gebilligt oder genehmigt werden.
  • Sie übernehmen freiwillig alle diese Risiken: Bevor Sie an einer Herausforderung teilnehmen, Ihren Lebensstil erheblich ändern, Ihre Ernährungsgewohnheiten umstellen oder sich an damit verbundenen Aktivitäten beteiligen, sollten Sie Ihren persönlichen Gesundheits- und Fitnesszustand überprüfen. BioKissed lehnt ausdrücklich die Verantwortung für die Substanzen ab, die Sie zu sich nehmen, und das Unternehmen haftet nicht für die Folgen, die sich aus solchen Entscheidungen ergeben, einschließlich der Folgen von Nahrungsmittelallergien. Indem Sie sich entscheiden, an einer Herausforderung teilzunehmen, erkennen Sie an und stimmen zu, dass solche Aktivitäten mit Risiken verbunden sind, und Sie übernehmen freiwillig alle diese Risiken, auch wenn sie durch Fahrlässigkeit von BioKissed, seinen Partnern oder seinen Mitgliedern entstehen.
  • BioKissed und seine Inhaltsanbieter lehnen jegliche Verantwortung oder Haftung für Folgen ab: BioKissed und seine Inhaltsanbieter übernehmen keine Verantwortung oder Haftung für Folgen, die direkt oder indirekt auf Handlungen oder Unterlassungen zurückzuführen sind, die Sie auf der Grundlage der auf der Website oder in der App von BioKissed gefundenen Informationen vornehmen.
  • Mehr lesen

Schreibe einen Kommentar