Der Umgang mit Verstopfung kann ein echter Kampf sein, unabhängig von Ihrem Alter.
Oft ist mehr als nur die Einnahme von Medikamenten erforderlich.
Tatsächlich kann eine Umstellung Ihrer Ernährung einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, die Symptome zu lindern und Ihrem Darm zu helfen, richtig zu funktionieren.
Egal, ob Sie ein Kind oder ein Erwachsener sind, dieser Artikel wird Ihnen hilfreiche Erkenntnisse liefern, um Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Fasern:
Die Regulierung der Darmtätigkeit hängt stark von den Ballaststoffen ab, die in löslicher und unlöslicher Form vorliegen und jeweils eine entscheidende Rolle spielen.
Unlösliche Ballaststoffe unterstützen die Bewegung des Stuhls, indem sie ihm mehr Volumen verleihen, während lösliche Ballaststoffe die Peristaltik fördern, indem sie fermentiert werden.
Obwohl die Wirksamkeit von Ballaststoffpräparaten immer wieder diskutiert wird, ist das Verständnis der Wirkungsmechanismen von Ballaststoffen von entscheidender Bedeutung, um die Behandlung von Verstopfung durch Anpassungen der Ernährung zu optimieren.
Flüssigkeiten:
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist sehr wichtig für die Gesunderhaltung Ihres Verdauungssystems, obwohl nicht klar ist, ob sie direkt zur Linderung von Verstopfung beiträgt.
Achten Sie jedoch darauf, dass Sie ausreichend Wasser trinken, wenn Sie osmotische und ballaststoffhaltige Abführmittel einnehmen.
Das Trinken von Fruchtsäften, insbesondere von solchen, die reich an Ballaststoffen und Sorbitol sind, kann bei Verstopfung helfen, insbesondere bei Kindern.
Probiotika:
Wussten Sie, dass die Bakterien in Ihrem Darm Einfluss darauf haben können, wie gut Ihr Verdauungssystem funktioniert?
Wenn ein Ungleichgewicht dieser Bakterien besteht, kann dies zu Verstopfung führen.
Es gibt jedoch Hoffnung – Probiotika, die gute Bakterien enthalten, können helfen, Ihre Darmflora ins Gleichgewicht zu bringen, Entzündungen zu reduzieren und sogar den Stuhlgang zu verbessern.
Während einige probiotische Stämme die Beschwerden effektiv minimieren und die Häufigkeit des Stuhlgangs erhöhen, ist mehr Forschung erforderlich, um vollständig zu verstehen, wie sie Verstopfung bei Kindern behandeln können.
Milch und Milcherzeugnisse:
Wussten Sie, dass Muttermilch perfekt für Babys ist?
Es enthält außergewöhnliche Dinge, wie präbiotische Oligosaccharide und Molkenproteine, die Babys helfen, Verstopfung zu vermeiden.
Manchmal können Babys jedoch Verstopfung bekommen, wenn sie allergisch auf Kuhmilch reagieren.
Es ist also wichtig zu wissen, warum dies geschieht und andere Milchquellen zu finden, die stattdessen verwendet werden können.
Auf diese Weise können wir sicherstellen, dass Babys die Nahrung bekommen, die sie brauchen, um gesund und glücklich zu bleiben.
Früchte:
Wussten Sie, dass einige Früchte, wie Pflaumen und Kiwis, aufgrund ihrer natürlichen abführenden Eigenschaften bei Verstopfung helfen können?
Das liegt daran, dass sie Ballaststoffe, Sorbitol und sekundäre Pflanzenstoffe enthalten.
Wenn Sie jedoch mit Verstopfung zu kämpfen haben, sollten Sie Früchte wie Kakis und unreife Bananen meiden, da sie Gerbstoffe enthalten, die die Situation verschlimmern können.
Um Verstopfung wirksam zu bekämpfen, ist es wichtig, den Verzehr von Obst an Ihre persönliche Toleranzgrenze anzupassen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es bei der Behandlung von Verstopfung wichtig ist, darauf zu achten, was wir essen.
Neben der Einnahme von Medikamenten tragen ballaststoffreiche Nahrungsmittel, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und die Einnahme von Probiotika sowie eine kluge Wahl von Obst und Milchprodukten dazu bei, die Behandlungsergebnisse und das allgemeine Wohlbefinden der Patienten zu verbessern.
Referenzen
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