Um einen ausgeglichenen basischen pH-Wert zu erhalten, ist es wichtig, die Hungersignale Ihres Körpers zu verstehen. Wenn Sie nur dann essen, wenn Sie wirklich hungrig sind, können Sie übermäßiges Essen vermeiden, was dazu beiträgt, das natürliche Säure-Basen-Gleichgewicht Ihres Körpers zu erhalten.
In diesem Artikel erfahren Sie, wie wichtig es ist, Ihre Hungergefühle zu erkennen und wie sie zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Wie man
Erkennen Sie echten Hunger und emotionales Essen
Lernen Sie, zwischen körperlichem Hunger und emotionalem Verlangen zu unterscheiden. Körperlicher Hunger baut sich allmählich auf, wird von Signalen wie Magenknurren begleitet und wird durch Essen gestillt. Emotionaler Hunger tritt plötzlich auf und wird oft durch Stress oder Emotionen ausgelöst. Er führt zu übermäßigem Essen und stört das pH-Gleichgewicht in Ihrem Körper.
Pause und Bewertung vor dem Essen
Bevor Sie zum Essen greifen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um festzustellen, ob Sie wirklich hungrig sind oder nur aus Gewohnheit, Langeweile oder emotionalen Auslösern essen.
Setzen Sie die „HALT“-Methode ein – fragen Sie sich, ob Sie hungrig, wütend, einsam oder müde sind. Diese Pause kann Ihnen helfen, achtsamer zu essen und eine unnötige Kalorienaufnahme zu vermeiden, was einen ausgewogenen Basenhaushalt unterstützt.
Bleiben Sie hydriert
Manchmal wird Durst fälschlicherweise für Hunger gehalten. Bevor Sie zu einem Snack greifen, trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie ein paar Minuten, um zu sehen, ob Ihr Hunger nachlässt.
Die richtige Flüssigkeitszufuhr unterstützt das pH-Gleichgewicht Ihres Körpers und verhindert, dass Sie zu viel essen, was zu Übersäuerung führen könnte.
Vorteile für die Gesundheit
- Verhindert Überessen: Indem Sie nur auf genaue Hungersignale reagieren, verringern Sie das Risiko des Überessens, das das pH-Gleichgewicht Ihres Körpers stören und zur Übersäuerung beitragen kann.
- Unterstützt die Gesundheit der Verdauung: Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind, damit Ihr Verdauungssystem effizienter arbeiten kann und ein gesünderes Säure-Basen-Gleichgewicht entsteht.
- Hilft bei der Gewichtskontrolle: Indem Sie Ihre Essgewohnheiten mit echtem Hunger in Einklang bringen, können Sie Ihr Gewicht besser kontrollieren und das Risiko von Komplikationen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit verringern, die den pH-Wert Ihres Körpers beeinträchtigen.
Referenzen
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