Смути от нар и ягоди

Ако обичате яркия и пикантен вкус на горските плодове, ще се насладите на удоволствие! Рецептите за смутита с плодове от нар са вкусен начин да се насладите на полезните свойства на ягодите, боровинките и малините, които имат потенциални ползи за бъбречната функция. Тези рецепти са пълни с антиоксиданти, фибри и основни хранителни вещества, които не само задоволяват вкусовите ви рецептори, но и подпомагат цялостното ви благосъстояние.

Предимства на рецептата

Смутито с плодове от нар е фантастичен източник на хранителни вещества, който може да осигури редица ползи за цялостното ви благосъстояние. Със смес от смесени горски плодове, сок от нар, гръцко кисело мляко и семена от чиа, тази жизнена напитка може да допринесе за по-добра имунна функция, здраве на сърцето и добро храносмилане. Плодовете съдържат антиоксиданти, които се борят с оксидативния стрес, а семената от чиа предлагат фибри и омега-3 мастни киселини, които подпомагат здравето на бъбреците. Добавянето на мед може да осигури естествена сладост, без да се нарушават ползите за здравето на смутито.

Важно е обаче да помним, че макар плодовете да са изключително полезни за здравето ни, те могат да доведат до образуване на кетони в организма. Може би е по-добре хората да спазват специфични хранителни режими. Ето защо е изключително важно да избирате плодовете си обмислено, за да постигнете баланс между получаването на основни хранителни вещества и избягването на непредвидени последици.

Съставки

• 1 чаша смесени горски плодове (ягоди, боровинки, малини)
• 1/2 чаша охладен сок от нар
• 1/2 чаша обикновено гръцко кисело мляко
• 1 супена лъжица семена от чиа
• 1 супена лъжица мед (по желание за сладост)
• Кубчета лед (по избор)

Инструкции

1. Започнете, като измиете плодовете и отстраните дръжките и листата.
2. Добавете смесените плодове, сока от нар, гръцкото кисело мляко, семената чиа и меда (по желание) в блендер.
3. Разбъркайте съставките бързо, докато се смесят напълно и смутито не остане без бучки.
4. Ако обичате по-студено смути, смесете го с няколко кубчета лед до гладка смес.
5. Опитайте смутито и добавете допълнително мед, ако се нуждае от повече сладост.
6. Накрая изсипете смутито в чаша и го изпийте веднага.

Съвети

Ето няколко допълнителни съвета, с които да направите смутито си от горски плодове още по-добро:

• За тази рецепта може да използвате както пресни, така и замразени плодове. Ако изберете замразени, блендирайте малко по-дълго, за да получите перфектната текстура на смутито.
• Добавяне на семена от чиа в смутито. Те са чудесен източник на фибри и омега-3 мастни киселини, които могат да бъдат полезни за бъбреците ви. Придават забавна текстура на напитката ви.
• За да направите смутито си още по-красиво, опитайте да го гарнирате с пресни плодове или семена от чиа.

Хранителна информация

Препратки

1. https://hmg-prod.s3.amazonaws.com/files/gh-plus-mini-smoothies-final-1596571270.pdf

Отказ от отговорност

• Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
• Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
• BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
• Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
• BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
• Прочетете повече