Справянето със стреса е неизбежно, но той се отразява на здравето ни и на нивата на цинк. Цинкът е от съществено значение за правилното функциониране на организма, затова е важно да поддържаме оптимални нива.
В тази статия ще разгледаме как практикуването на медитация с мисъл може да помогне за справяне със стреса, насърчаване на здравословния метаболизъм на цинка и подобряване на цялостното благосъстояние.
За да постигнете цинков баланс чрез медитация с осъзнатост, следвайте следните стъпки
- Разберете връзката: Осъзнайте, че намалените нива на стрес са свързани с по-доброто усвояване и използване на цинка в организма.
- Създайте спокойно пространство: Намерете тихо и удобно място, където няма да бъдете обезпокоявани. Седнете или легнете в отпусната позиция.
- Затворете очи: Внимателно затворете очи, за да премахнете визуалните разсейващи фактори.
- Вдишвайте дълбоко: Вдишвайте дълбоко през носа и издишвайте бавно през устата. Повторете няколко пъти.
- Съсредоточете се върху дишането си: Насочете вниманието си към дишането. Наблюдавайте усещането, че дъхът ви влиза и излиза от тялото ви. Ако се появят мисли, признайте ги, без да ги осъждате, и внимателно върнете фокуса си към дишането.
- Сканиране на тялото: Направете мислено сканиране на тялото си, като започнете от пръстите на краката си и стигнете до главата. Забележете всички области на напрежение или дискомфорт и съзнателно ги освободете.
- Използвайте медитация с ръководство: Обмислете използването на приложения или записи за медитация с ръководство, за да поддържате фокус и да задълбочите практиката си.
- Последователността е от ключово значение: Стремете се да практикувате медитация за осъзнатост в продължение на 10-20 минути дневно. Последователността ще донесе най-значимите ползи, включително намаляване на стреса, подобряване на фокуса и подобряване на цялостното благосъстояние.
Ползи за здравето
Медитацията за осъзнатост може да подобри цинковия баланс, като намали нивата на стрес. Тя също така повишава яснотата на ума и насърчава спокойствието и благополучието, като същевременно намалява риска от цинков дисбаланс и свързаните с него здравословни проблеми.
Препратки
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече