Палачинки с лен и чиа

Предимства на рецептата

• Тази рецепта е богата на растителни омега-3 от ленено семе и семена от чиа, които са известни със своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.
• Комбинацията от съставки поддържа здравето на сърцето, помага в борбата с оксидативния стрес и осигурява добър източник на фибри и основни хранителни вещества за поддържане на балансирани енергийни нива през целия ден.

Съставки

За 4 порции:

• 2 супени лъжици брашно от ленено семе
• 6 супени лъжици дестилирана вода със стайна температура
• 2 чаши бадемово брашно
• 1 супена лъжица семена от чиа
• 1/4 чаена лъжичка кошерна сол
• 2 супени лъжици орехи, нарязани (по избор)
• 1 супена лъжица прясно изцеден лимонов сок
• 2 чаши домашно приготвено бадемово мляко
• Кокосово масло за готвене

Инструкции

1. В малка купа разбъркайте лененото брашно и водата. Оставете сместа да престои 5 до 15 минути, за да се сгъсти.
2. В голяма купа смесете бадемовото брашно, семената от чиа и солта. Разбъркайте орехите, ако използвате такива.
3. Добавете готовите ленени яйца, лимоновия сок и бадемовото мляко към сухата смес. Разбъркайте до пълното им обединяване в тесто.
4. Загрейте скара или голям тиган на средна температура и леко намажете с кокосово масло. Изсипете около 1/4 чаша от тестото за всяка палачинка върху тигана.
5. Печете палачинките по 2-3 минути от всяка страна или докато станат златистокафяви. Сервирайте топли с любимите си здравословни гарнитури.

Хранителна информация

Отказ от отговорност

• Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
• Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
• BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
• Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
• BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
• Прочетете повече