Поддържането на здравословен баланс на основните минерали, като натрий и калций, е от решаващо значение за цялостното благосъстояние.
Консумацията на твърде много натрий може да повлияе отрицателно на способността на организма да абсорбира калция, което води до отделянето му с урината.
В тази статия се разглежда влиянието на преработените храни върху нивата на натрий и се изтъкват ползите от намаляването на консумацията им.
Като избирате пресни, непреработени храни, можете да постигнете по-оптимален баланс на минералите в организма си.
Как да
Разбиране на ролята на натрия:
- Поддържането на правилния баланс на минералите, особено на калция, може да бъде негативно повлияно от прекомерното количество натрий в организма.
- Ето защо е изключително важно да се контролира приемът на натрий, за да се подпомогне оптималното усвояване на калция.
Идентифициране на виновниците за преработените храни:
- Преработените и пакетираните храни често съдържат значително количество натрий, което не се забелязва лесно.
- Важно е да бъдете внимателни, докато четете етикетите и избирате алтернативи с по-ниско съдържание на натрий.
Избор на пресни и пълноценни храни:
- Ако искате да намалите приема на натрий, избирайте пресни и цели храни.
- Те са богати на основни хранителни вещества и съдържат по-малко натрий в сравнение с преработените храни.
- Те се съдържат в плодовете, зеленчуците, постните протеини и пълнозърнестите храни.
Приготвяне на ястия у дома:
- Регулирайте количеството натрий в храната си, като готвите вкъщи.
- Тя ви позволява да избирате пълноценни съставки и да контролирате количеството сол в ястията си.
Ползи за здравето
Подобрен минерален баланс:
- Създаването на по-здравословна среда за балансираните минерали, особено за калция, е от съществено значение за укрепване на цялостното здраве на костите.
- Един от начините да постигнете това е като намалите консумацията на преработени храни.
Понижени рискове, свързани с натрия:
- Намаляването на количеството натрий в диетата ви може да помогне за намаляване на вероятността от развитие на хипертония, бъбречни проблеми и прекомерно отделяне на калций с урината.
- Той може да допринесе за по-доброто здраве на сърдечносъдовата система и бъбреците.
Повишен прием на хранителни вещества:
- Консумацията на цели храни може да осигури редица жизненоважни хранителни вещества.
- Тази практика насърчава общото здраве.
- Освен това намалява зависимостта от преработени храни.
- Преработените храни може да са с ниска хранителна стойност.
Управление на теглото:
- Изборът на цели храни, богати на хранителни вещества, може да помогне за контрола на теглото, тъй като преработените храни често съдържат нездравословни мазнини и добавени захари.
Препратки
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече