Чувствате се стресирани, уморени или просто отпаднали?
Възможно е да изпитвате недостиг на магнезий.
Този основен минерал играе ключова роля във всички области – от регулирането на настроението до производството на енергия.
Нека се потопим в света на магнезия и да открием как да оптимизираме приема му, за да сме по-щастливи и здрави.
Как да
- Подхранвайте тялото си с богати на магнезий храни: Включете в диетата си пълнозърнести храни, ядки, семена, бобови растения и зелени листни зеленчуци. Помислете за купички с киноа, пудинг с чиа или спаначено смути!
- Приемете силата на черния шоколад: Отдайте се на малко парче черен шоколад, за да задоволите желанието си за сладко и същевременно да повишите нивата си на магнезий.
- Дайте приоритет на спокойния сън: Магнезият подпомага по-доброто качество на съня, така че се стремете към 7-9 часа непрекъснат сън всяка нощ.
- Управлявайте нивата на стрес: Практикувайте техники за релаксация като медитация, йога или дълбоко дишане, за да намалите стреса и да оптимизирате усвояването на магнезий.
- Помислете за магнезиеви добавки: Ако се затруднявате да задоволите нуждите си от магнезий само чрез храната, консултирайте се с медицински специалист относно добавките.
Ползи за здравето
- Подобряване на настроението и намаляване на тревожността: Магнезият подпомага производството на невротрансмитери, които подобряват настроението.
- По-добро качество на съня: Магнезият спомага за релаксацията и регулира съня.
- Повишени нива на енергия: Този основен минерал допринася за производството на енергия и намалява умората.
- По-здрави кости и зъби: Магнезият е от съществено значение за поддържане на здравината на костите.
- Подобрена мускулна функция: Магнезият подпомага отпускането на мускулите и предотвратява крампите.
Не забравяйте, че постоянството е от ключово значение за увеличаване на приема на магнезий. Чрез малки промени в хранителния режим и възприемане на здравословни навици на живот можете да изпитате трансформиращите ползи от този основен минерал.
Препратки
- –
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече