В нашия забързан свят често се сблъскваме със стреса и неговите неблагоприятни ефекти върху здравето ни, включително ужасяващия оксидативен стрес. Със своята огромна сила обаче природата може да бъде перфектният антидот на тези проблеми.
Прекарването на време на открито, сред буйна зеленина и естествена среда, може да намали оксидативния стрес и да подобри цялостното ни благосъстояние. В тази статия ще разгледаме как разходките сред природата могат ефективно да се борят с умерения оксидативен стрес и да подобрят здравето ни, както и практически съвети за включването на тази подмладяваща практика в ежедневието ни.
Как да
Как да включите разходките сред природата в ежедневието си:
- Изберете живописни места: Помислете за посещение на паркове, природни резервати, гори или крайбрежни пътеки в близост до вас. Изберете места с различни растения и животни, за да обогатите сетивното си приключение.
- Отделете време: Включете разходките сред природата в седмичния си график. Опитайте се да се разхождате навън за поне 20-30 минути няколко пъти седмично, за да извлечете всички ползи.
- Отключете се и се ангажирайте: Това е чудесно време да се откъснете от електронните устройства и да се впуснете изцяло в света на природата. Докато се разхождате, се опитайте да бъдете внимателни към заобикалящата ви среда и усещанията в тялото ви. Наслаждавайте се на гледките, звуците и миризмите на природата и оценявайте всичко, което тя предлага.
- Поканете други: Можете да се наслаждавате на разходките сред природата сами или с любимите си хора. Можете да поканите близките си да ви придружат на вашите експедиции на открито и да се възползвате от предимствата на лечебната прегръдка на природата.
Ползи за здравето
Разходките сред природата предлагат цялостен подход за намаляване на оксидативния стрес и подобряване на благосъстоянието чрез потапяне в спокойствието и красотата на природата.
Ето как разходките сред природата могат да бъдат полезни за здравето ви:
- Намаляване на стреса: Пребиваването в естествена среда има успокояващ ефект върху ума и тялото, като намалява хормоните на стреса като кортизол и спомага за релаксацията. Разходките сред природата дават възможност да се откъснете от изискванията на ежедневието, да прочистите ума си и да съживите душата си.
- Подобряване на настроението: Доказано е, че разходките сред природата подобряват настроението и намаляват симптомите на тревожност и депресия. Спокойното великолепие на природните пейзажи и редовното движение при ходене могат да подобрят настроението и да повишат чувството за благополучие.
- Засилена имунна функция: Излагането на естествена среда се свързва с подобряване на имунната функция и намаляване на възпалението. Дърветата и растенията отделят фитонциди, които в комбинация с чистия въздух и слънчевата светлина укрепват имунната система и насърчават цялостното здраве.
- Повишена физическа активност: Разходките сред природата са лек начин за физическо натоварване, който спомага за подобряване на сърдечносъдовото здраве, укрепване на мускулите и подобряване на кръвообращението. Разходките на открито по различни видове терени стимулират различни мускулни групи и насърчават баланса и координацията.
Препратки
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече