Калцият е един от най-важните минерали за поддържане на добро здраве и здрави кости. Той играе жизненоважна роля за осигуряване на оптимална костна плътност и здравина. Ниските нива на калций в урината обаче могат да показват проблеми с усвояването или използването му, което може да доведе до различни здравословни проблеми.
Можете да поддържате цялостното здраве на скелета си и да насърчавате оптималния метаболизъм на калция, като създадете спокойна среда за сън и спазвате добри практики за хигиена на съня. Това може да помогне на тялото ви да използва калция по-ефективно, като подобри здравето на костите и цялостното благосъстояние.
Как да
Как да създадем спокойна среда за сън:
- Поддържайте спалнята си хладна, тъмна и тиха: Поддържането на хладна температура в зоната за спане е от съществено значение за осигуряването на добър сън през нощта. Можете също така да използвате затъмняващи завеси или маска за очи, за да блокирате всякаква светлина, която може да наруши съня ви. Намаляването до минимум на всякакви шумови смущения също може да създаде оптимална среда за сън.
- Инвестирайте в удобно спално бельо: Изборът на матрак и възглавници, които насърчават правилното подравняване на гръбначния стълб и комфорта, е от съществено значение. Освен това висококачествените, дишащи материали за спално бельо могат да подобрят комфорта на съня.
- Установете последователен график на съня: Поддържането на постоянен цикъл на сън и бодърстване може значително да повлияе на качеството на съня ви. Като си създадете навик да лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден, включително през почивните дни, можете да регулирате вътрешния часовник на тялото си. Тази последователност спомага за по-добро качество на съня, като подобрява цялостното ви здраве и благополучие.
- Ограничаване на времето пред екрана преди лягане : Препоръчително е да ограничите използването на електронни устройства като смартфони, таблети и компютри преди лягане. Синята светлина, излъчвана от тези екрани, може да повлияе отрицателно на производството на мелатонин – хормон, който регулира съня, и да наруши настъпването на съня. Ето защо се препоръчва намаляване на излагането на електронни устройства поне един час преди лягане, за да се насърчи добрият нощен сън.
Ползи за здравето
Ползи за здравето от качествения сън:
- Подобрено здраве на костите: Силните и здрави кости са на ваше разположение! Давайте приоритет на достатъчната продължителност и качество на съня всяка нощ. Качественият сън насърчава оптималния калциев метаболизъм, който подпомага формирането, възстановяването и плътността на костите. Не забравяйте, че като се грижите за тялото си чрез спокоен сън, можете да насърчите здравето на костите и да живеете най-добрия си живот.
- Подобрено цялостно благосъстояние: Достатъчното количество сън е свързано с по-доброто здраве на имунната система, когнитивните функции и настроението. Приемането на съня за приоритет може да насърчи физическото и психическото благополучие, като в крайна сметка подобри качеството на живот.
- Намален риск от хронични заболявания: Липсата на сън за продължителен период от време се свързва с по-голяма вероятност от хронични заболявания, като затлъстяване, диабет и сърдечносъдови заболявания. Като давате приоритет на съня, можете да намалите шансовете си за развитие на тези здравословни състояния и да насърчите дълъг и здравословен живот.
Препратки
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече