Здравословен смесен зеленчуков сок

Предимства на рецептата

• Здравословният смесен зеленчуков сок включва авокадо, ябълка, моркови, целина, краставица, зеле, лайм, мента и спанак. Всяка съставка има уникални ползи за здравето. Например морковите съдържат бета-каротин, силен антиоксидант, който се превръща във витамин А, който помага за противодействие на свободните радикали, минимизира оксидативния стрес и поддържа здравето на пикочните пътища. Освен това морковите осигуряват жизненоважни хранителни вещества и минерали като калий, витамин С и фибри, които допринасят за общото благосъстояние на човека.
• Краставиците са с високо съдържание на вода и съдържат антиоксиданти като флавоноиди и танини, които помагат за намаляване на възпаленията и оксидативния стрес. Хидратиращите им свойства помагат за поддържане на подходящи нива на хидратация и подпомагат функцията на бъбреците, като промиват токсините.
• Целината е отличен източник на антиоксиданти, включително витамин С, флавоноиди и фенолни киселини, които помагат в борбата с възпаленията и оксидативния стрес. Нейните естествени диуретични свойства могат да подпомогнат функцията на бъбреците, като стимулират производството на урина и отмиването на токсините, намалявайки риска от проблеми с пикочните пътища.
• Авокадото съдържа мононенаситени мазнини и антиоксиданти като витамин Е и лутеин, които помагат за намаляване на оксидативния стрес и възпаленията. Техните противовъзпалителни свойства подпомагат здравето на пикочните пътища и могат да помогнат за предотвратяване на оксидативното увреждане на клетките и тъканите.
• Кейлът е хранителна сила, пълна с антиоксиданти, включително витамини А, С и К, и минерали като манган и мед. Тези антиоксиданти помагат да се противодейства на свободните радикали, да се сведе до минимум оксидативният стрес и да се поддържа здравето на пикочните пътища. Високото съдържание на фибри в кейла подпомага здравето на храносмилателната система и елиминирането на токсините от организма.
• Спанакът съдържа антиоксиданти, витамини А, С и Е, както и минерали като желязо и магнезий. Тези антиоксиданти помагат за защита на клетките от оксидативно увреждане, намаляват възпалението и поддържат здравето на пикочните пътища. Спанакът е и отличен източник на диетични фибри, които подпомагат здравето на храносмилателната система и редовността.
• Лаймът е ценен източник на витамин С – мощен антиоксидант, който може да укрепи имунната система, да намали оксидативния стрес и да подобри здравето на пикочните пътища. Освен това лимонената киселина, съдържаща се в лайма, може да намали риска от камъни в бъбреците, като увеличи отделянето на урина и смекчи образуването на камъни.
• Ябълките са богат източник на флавоноиди, антиоксиданти и диетични фибри, на които се дължат потенциалните ползи за здравето. Тези хранителни вещества са от съществено значение за намаляване на оксидативния стрес и възпаленията и за насърчаване на здравето на храносмилателната система. Разтворимите фибри в ябълките помагат за регулиране на нивата на кръвната захар и улесняват растежа на полезните чревни бактерии, допринасяйки за цялостното благосъстояние.
• Листата на ментата съдържат антиоксиданти и етерични масла, които помагат за намаляване на оксидативния стрес, успокояват храносмилането и подпомагат здравето на пикочните пътища. Освежаващият аромат на мента придава приятен вкус на сока, като същевременно осигурява допълнителни антиоксидантни ползи.

Съставки

Съставки за 2 порции:

• 600 г моркови
• 1/2 краставица
• 3 пръчки целина
• 1 малко авокадо
• 100 мл неподсладено бадемово мляко
• 60 г кейл
• 30 г спанак
• 1 лайм
• 2 ябълки
• 8 листа мента
• 1 ч.л. кленов сироп
• 4 кубчета лед

Инструкции

1. Добавете морковите, краставиците, целината и ябълките в блендер.
2. Извадете семето и обелете кората на авокадото.
3. Сложете авокадото, бадемовото мляко, кейла, спанака, сока от лайм, ментата и кубчетата лед във високоскоростен блендер. Не забравяйте да добавите малко кленов сироп за сладост.
4. Смесете всички съставки, докато получите гладка консистенция.
5. Изсипете сместа в чаша и се насладете!

Хранителна информация

Отказ от отговорност

• Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
• Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
• BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
• Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
• BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
• Прочетете повече