Борбата със запека може да бъде истинско изпитание, независимо от възрастта ви.
Често това изисква нещо повече от прием на лекарства.
Всъщност промяната в начина на хранене може да има голямо значение за облекчаване на симптомите и за правилното функциониране на червата.
Независимо дали сте дете или възрастен, тази статия ще ви даде полезни идеи за подобряване на качеството на живота ви.
Влакна:
Регулирането на функцията на червата зависи в голяма степен от хранителните влакна, които се предлагат в разтворима и неразтворима форма, като всяка от тях играе решаваща роля.
Неразтворимите влакнини подпомагат движението на изпражненията, като им придават обем, докато разтворимите влакнини насърчават перисталтиката, като се подлагат на ферментация.
Въпреки че се обсъжда ефективността на добавките с фибри, разбирането на механизмите на действие на фибрите е от решаващо значение за оптимизиране на лечението на запек чрез промени в хранителния режим.
Течности:
Поддържането на хидратация е много важно за поддържане на храносмилателната система в добро състояние, въпреки че не е ясно дали това помага директно за облекчаване на запека.
Въпреки това трябва да сте сигурни, че пиете достатъчно вода, ако приемате осмотични лаксативи и лаксативи на основата на фибри.
Пиенето на плодови сокове, особено на такива, богати на фибри и сорбитол, може да помогне при запек, особено при деца.
Пробиотици:
Знаете ли, че бактериите в червата ви могат да повлияят на работата на храносмилателната ви система?
Когато има дисбаланс на тези бактерии, това може да доведе до запек.
Въпреки това има надежда – пробиотиците, които съдържат добри бактерии, могат да помогнат за балансиране на чревната флора, да намалят възпалението и дори да подобрят движението на червата.
Въпреки че някои пробиотични щамове ефективно намаляват дискомфорта и увеличават честотата на изхождане, са необходими повече изследвания, за да се разбере напълно как те могат да лекуват запек при деца.
Мляко и млечни продукти:
Знаете ли, че кърмата е идеална за бебетата?
В него има изключителни неща, като пребиотични олигозахариди и суроватъчни протеини, които помагат на бебетата да избегнат запек.
Понякога обаче бебетата могат да получат запек, когато са алергични към кравето мляко.
Затова е важно да знаете защо се случва това и да намерите други източници на мляко, които могат да се използват вместо тях.
По този начин можем да гарантираме, че бебетата получават храната, от която се нуждаят, за да бъдат здрави и щастливи.
Плодове:
Знаете ли, че някои плодове, като сините сливи и кивито, могат да помогнат при запек поради естествените си слабителни свойства?
Това е така, защото те съдържат фибри, сорбитол и фитохимикали.
Ако обаче имате запек, по-добре е да избягвате плодове като динята и неузрелите банани, тъй като те съдържат танини, които могат да влошат положението.
За ефективното справяне със запека е важно да регулирате консумацията на плодове в зависимост от личната си поносимост.
В обобщение, грижата за това какво ядем е от съществено значение за справяне със запека.
Наред с лекарствата, добавянето на храни, богати на фибри, пиенето на достатъчно течности и приемането на пробиотици, както и разумният избор на плодове и млечни продукти, помагат за подобряване на резултатите от лечението и цялостното благосъстояние на пациентите.
Препратки
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече