Джогинг: Път към по-добро здраве и добра физическа форма

Физическата активност се отнася до всяко движение на скелетните мускули, което изисква енергия и допринася за общите ползи за здравето.

Това включва ежедневни задачи като почистване или разхождане на кучето.

Дейности като писане или игра на видеоигри обаче ангажират мускулите само в ограничена степен и не носят значителни ползи за здравето.

Въпреки добре известните предимства на физическата активност, много хора не спазват препоръчителните норми.

По данни на CDC само 21% от възрастните американци отговарят на препоръчаните от главния хирург нива на активност.

Тази тенденция е особено тревожна сред учениците в гимназията и сред малцинствата.

Често чуваме хората да използват термините „физическа активност“ и „упражнения“ като взаимозаменяеми, но те имат малко по-различно значение.

Упражненията са вид физическа дейност, която включва планирани, структурирани и повтарящи се движения за подобряване на физическата форма.

Когато се упражнявате редовно, можете да се насладите на ползи като по-добро сърдечносъдово здраве, по-силни мускули и по-голяма гъвкавост.

И макар че дейности като ходене и джогинг несъмнено могат да се считат за физически упражнения, важно е да разберете разликата между тях, за да извлечете максимална полза от вашия фитнес.

Ходенето пеша и джогингът са мощни инструменти, които ви помагат да се справите с недостатъчната активност.

Това, което ги прави наистина специални, е тяхната достъпност.

Нужни са ви само чифт добри обувки и удобно облекло и сте готови да тръгнете.

За разлика от други форми на физическо натоварване, ходенето или джогингът са лесни и икономични, което ги прави лесни за включване в ежедневието ви.

А ако търсите предизвикателство, можете да избирате между множество състезания – от 5 км до маратон.

С увеличаването на онлайн програмите за обучение имате достъп до множество ресурси, които могат да ви помогнат да станете по-добър бегач, независимо дали сте начинаещ или опитен атлет.

Затова не чакайте повече – започнете да ходите или да тичате още днес и вижте как това може да промени живота ви!

Ходенето и джогингът са два вида аеробни упражнения, които се наричат още кардио.

Тези дейности предлагат нещо повече от общо благополучие и могат значително да подобрят сърдечносъдовото здраве.

Изследванията на д-р Кенет Купър през 60-те години на миналия век разкриват, че аеробните упражнения са свързани с намаляване на риска от инсулт и коронарна болест.

Независимо от причините за спортуване, от решаващо значение е да се даде приоритет на ползите за здравето.

Включването на ходенето или джогинга в ежедневието може да осигури многостранни предимства като повишена енергия, контрол на теглото и подобрен мускулен тонус.

Епидемията от затлъстяване е глобален проблем, който засяга почти 70% от американците.

Той подчертава необходимостта от ефективни превантивни мерки.

Проучванията на CDC показват, че само 21% от възрастните се занимават редовно с физическа активност, което допълнително подчертава необходимостта от насърчаване на физическите упражнения.

Ходенето и джогингът, които изискват значително количество енергия, са от основно значение за изразходването на калории, което подпомага управлението на теглото.

Освен това въздействието им надхвърля продължителността на тренировката, тъй като скоростта на метаболизма остава повишена и се изгарят допълнителни калории до 24 часа след тренировката.

Като се има предвид, че затлъстяването може да допринесе за различни здравословни проблеми, като диабет, висок холестерол и някои видове рак, значението на редовните аеробни упражнения, като ходене и джогинг, не може да бъде надценено.

В заключение, джогингът е нещо повече от физическо упражнение; той е цялостен начин за укрепване на здравето, физическата форма и цялостното благосъстояние.

Като признават простотата, достъпността и големите предимства на джогинга, хората могат да започнат да водят по-здравословен и активен начин на живот.

Независимо дали някой се стреми към състезателни постижения или просто към по-добро здраве, започването на бърза разходка или равномерен джогинг може да постави основите на по-добро и здравословно бъдеще.