Поддържането на адекватни нива на витамин С е от решаващо значение за поддържане на различни телесни функции, като имунната функция и производството на колаген, и за насърчаване на цялостното здраве.
Прекомерният прием на преработени храни и добавки обаче може да доведе до отделяне на високи нива на витамин С в урината, което води до дисбаланс в организма.
За да си осигурите естествен и балансиран прием на витамин С, е препоръчително да предпочитате пълноценни храни, богати на този основен хранителен елемент.
Можете да изпробвате рецептата за цитрусово парфе, която е не само вкусна, но и хранителна, чудесен начин да повишите нивото на витамин С и да поддържате цялостното си здраве.
Предимства на рецептата
- Портокалите са широко известни с високото си съдържание на витамин С – мощен антиоксидант, който може да подсили имунното здраве и да намали оксидативния стрес.
- Освен това съдържащият се в портокалите витамин С играе решаваща роля в синтеза на колаген, който е от съществено значение за здравето на кожата и улеснява заздравяването на раните.
- Освен това портокалите са богат източник на фибри, фолиева киселина и калий, които са от решаващо значение за поддържане на общото здраве и здравето на сърцето.
- Гръцкото кисело мляко, кремообразна и богата на протеини основа за това парфе, осигурява важни хранителни вещества като калций, калий и пробиотици, които поддържат здравето на храносмилателната система и имунната функция.
- Въпреки че не е значителен източник на витамин С, кремообразната му текстура и хранителните му свойства допълват цитрусовите плодове в парфето, което го прави ценно допълнение към рецептата.
Съставки
Съставки за 2 порции:
- 1 чаша обикновено кисело мляко
- 1 с.л. кленов сироп
- 2 малки портокала
- 1/4 чаша мюсли
Инструкции
- В купа смесете киселото мляко и кленовия сироп.
- Вземете малка стъклена чаша и изсипете 1/4 чаша от сместа с кисело мляко в нея.
- Наредете киселото мляко с няколко нарязани портокала и 1 с.л. мюсли.
- Добавете още 1/4 чаша кисело мляко върху плодовете и мюслито.
- Наредете отново плодовете и мюслито.
- Повторете пластовете, за да направите второто парфе.
- Сервирайте и се наслаждавайте!
Хранителна информация
На порция:
- Калории: 304.5 kcal
- Протеини: 7,9 г
- Мазнини: 14,75 г
- Въглехидрати: 34.7 g
- Влакна: 3,6 г
- Витамин С: 50 г
Въз основа на Nutrisurvey
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече