Пътуването към по-здравословен начин на живот е възхитително изследване на вкусове, които подхранват тялото.
Осъзнатият избор на храна може да бъде фантастично кулинарно приключение.
Сьомгата с меден портокалов сос е вкусно ястие, което възбужда вкусовите рецептори и включва риба, богата на омега-3 мастни киселини, каквато е сьомгата.
Тази рецепта предлага комбинация от незаменими аминокиселини и противовъзпалителни ползи, като подпомага здравето на бъбреците и потенциално намалява изтичането на протеини.
Предимства на рецептата
- Сьомгата е главната съставка на това ястие и е известна с голямото си количество омега-3 мастни киселини, които допринасят за здравето на сърцето и мозъчната функция и намаляват възпаленията.
- Тези мастни киселини са от съществено значение за поддържането на баланса на аминокиселините, за здравето на бъбреците и евентуално за намаляване на изтичането на протеини.
- В комбинация с полезните съставки на марулята, краставицата, царевицата и морковите това ястие се превръща в енергиен източник на витамини, минерали и антиоксиданти.
- Портокаловият сос с мед не само подобрява вкусовия профил, но и предлага редица ползи за здравето.
- Сместа от портокалов сок и мед добавя естествена сладост и антиоксиданти.
- Освен това чесънът и джинджифилът, които се задушават, за да се получи сосът, имат противовъзпалителни свойства и потенциално подпомагат имунната система.
Съставки
Съставки за една порция:
- маруля 45 грама
- краставица 5 грама
- царевица 15 грама
- моркови 25 грама
- сьомга 80 грама
- черен пипер на вкус
- риган на вкус
- портокалов сок 4 с.л.
- мед 1 супена лъжица
- чесън 1 скилидка
- лук 1 ч.л.
- сладки картофи 100 грама
Инструкции
- За да приготвите зеленчуците, първо ги измийте и подсушете.
- За морковите използвайте ренде.
- Сварете царевицата за 5 минути.
- За сьомгата поръсете черен пипер и риган, след което я изпечете на скара.
- За да приготвите соса, задушете чесъна и джинджифила, добавете портокаловия сок и меда и залейте с него сьомгата.
- Накрая я сервирайте със сладки картофи.
Хранителна информация
На порция:
- Калории: 359.1 kcal
- Протеини: 19,8 г
- Мазнини: 7,3 г
- Въглехидрати: 53.7 g
Въз основа на Nutrisurvey
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече