Спаначен омлет

Опитайте превъзходния вкус на омлет със спанак – питателно ястие, което насърчава балансираните нива на магнезий в организма. Магнезият играе жизненоважна роля за функционирането на мускулите и нервите, регулирането на кръвната глюкоза и поддържането на здрави кости.

Тази рецепта умело съчетава спанак, яйца и сирене „Чедър“, за да осигури вкусно и пълноценно ястие, което отговаря на нуждите ви от магнезий.

Предимства на рецептата

Това ястие може да се похвали с многобройни ползи за здравето. Магнезият, основен хранителен елемент за функцията на мускулите и нервите, както и за цялостното благосъстояние, се съдържа в изобилие в спанака. Освен това яйцата осигуряват висококачествени протеини, което прави този омлет едновременно хранителен и засищащ.

Персонализирайте омлета си с добавени зеленчуци или подправки, за да задоволите диетичните си предпочитания и нужди, създавайки универсално ястие.

Съставки

За 1 порция

• 2 големи яйца
• 1 чаена лъжичка зехтин екстра върджин
• 1 чаша спанак
• 2 супени лъжици настъргано сирене Чедър
• 1 чаена лъжичка магданоз

Инструкции

1. За да приготвите омлет, първо разбийте няколко яйца в малка купа. В тиган с незалепващо покритие загрейте малко олио на средно висока температура. Накланяйте тигана, за да се осигури равномерно разпределение на маслото. След като се загрее, изсипете яйцата и ги разбъркайте с гумена шпатула в продължение на 5 до 10 секунди. След това избутайте готовите части от ръба на тигана към центъра, като накланяте тигана, за да разпределите несготвените яйца към краищата. Продължете да готвите, докато дъното стане светло златисто и омлетът е почти готов, което обикновено отнема минута.
2. Свалете тигана от котлона и добавете спанака и сиренето Чедър към половината омлет. Сложете другата половина върху плънката. Накрая внимателно поставете омлета в чиния. За украса поръсете отгоре малко магданоз.

Хранителна информация

Отказ от отговорност

• Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
• Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
• BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
• Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
• BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
• Прочетете повече