Насладете се на вкусната и здравословна плодова салата със смесени плодове, която съчетава различни цветни и естествени съставки. Тази рецепта е едновременно ароматна и полезна за здравето, като показва предимствата на простотата. Ще разгледаме ползите от диетата, предимствата за здравето, отказ от отговорност и рецепта.
Предимства на рецептата
Богати на антиоксиданти
Антиоксидантите, които се съдържат в ягодите, боровинките, къпините и малините, могат да се борят със свободните радикали и да насърчават доброто здраве.
Витамин С
Плодовете съдържат витамин С, който укрепва имунната система и поддържа кожата здрава.
Богати на фибри
Плодовете са чудесен начин да си набавите повече фибри. Те могат да подпомогнат храносмилането и да поддържат чувството за ситост за дълъг период от време.
Омега-3 мастни киселини
Семената от чиа допринасят за цялостното благосъстояние, тъй като съдържат полезните за сърцето омега-3 мастни киселини.
Естествена сладост
Медът добавя естествена сладост към тази салата, което я прави по-здравословен десерт или закуска без рафинирани захари.
Съставки
- 2 чаши ягоди, нарязани на кубчета
- 1 чаша боровинки
- 1 чаша къпини
- 1 чаша малини
- 3 супени лъжици сок от лайм
- 1/4 чаша мед
- 2 супени лъжици семена от чиа
- По желание: пресни листа мента за украса
Инструкции
- Смесете сока от лайм, меда и семената от чиа в малка купа.
- Сложете плодовете в огромна купа и ги залейте със соса.
- Внимателно разбъркайте плодовете, за да се покрият равномерно.
- За допълнителна украса украсете с листа прясна мента преди сервиране.
Хранителна информация
На порция, на база 5 порции:
- Калории: 148,8 kcal
- Протеини: 2,7 г
- Мазнини: 3,2 g
- Въглехидрати: 26,2 g
- Влакна: 9,8 г
- Натрий: 7,9 mg
- Калий: 227,6 mg
- Магнезий: 25,3 mg
Въз основа на Nutrisurvey
Препратки
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече