Сардини на скара с гъбен сос

Предимства на рецептата

• Сардините имат много ползи за здравето. Те съдържат незаменими аминокиселини, които са важни за цялостното здраве и благополучие.
• Рецептата със сардини може да има и противовъзпалителни свойства, които поддържат доброто здраве и са вкусни.
• Това ястие подпомага здравето на бъбреците и съдържа хранителни вещества, които се съчетават добре с други здравословни хранителни навици.

Съставки

Съставки за 1 порция:

• Сардини 80 грама
• Пипер на вкус
• Сол на вкус
• Гъби 20 грама
• Лук 20 грама
• Кафява захар 1 ч.л.
• Сос от стриди 2 ч.л.
• Картофи 100 грама
• Магданоз на прах на вкус
• Дълъг боб 70 грама
• Млян чесън 1 скилидка

Инструкции

1. Овкусете сардините със сол и черен пипер и ги изпечете на скара до готовност.
2. За да приготвите гъбения сос, задушете лука и гъбите в тиган. След като се сготвят, добавете в тигана сос от стриди, малко вода и кафява захар и бъркайте, докато сосът се сгъсти.
3. След това сварете картофите на пара за около 40 минути, докато омекнат. След като се сварят, ги нарежете на малки квадратчета и поръсете с малко черен пипер и магданоз на прах.
4. За да сотирате дългия боб, започнете да сотирате чесъна в тиган. След като чесънът се сготви, добавете в тигана дългия боб и малко вода, а след това и сос от стриди. Разбъркайте боба, докато се покрие добре със соса.
5. Накрая опитайте ястията и добавете още сол и черен пипер, ако е необходимо.

Хранителна информация

Отказ от отговорност

• Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
• Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
• BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
• Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
• BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
• Прочетете повече