По-добър сън и цинково здраве

Чувствате ли се неразположени напоследък?

Високите (ниски) нива на цинк в урината могат да бъдат проблем. Но преди да се притеснявате, има просто, но мощно решение: добър нощен сън!

Достатъчното количество сън е от решаващо значение за правилното управление на цинка – минерал от съществено значение за имунитета и цялостното здраве на организма.

Ето как да си създадете релаксираща рутина преди лягане, която насърчава качествения сън и поддържа здравословни нива на цинк.

Как да

  1. Създаване на сцената: Приглушете осветлението в спалнята си поне един час преди лягане. Това помага за регулирането на хормона на съня – мелатонин, и създава успокояваща атмосфера.
  2. Електроника за намаляване на мощността: Не се поддавайте на желанието да преглеждате социалните мрежи или да гледате телевизия преди лягане. Синята светлина, излъчвана от електронните устройства, може да наруши цикъла на съня ви.
  3. Отпуснете се с ритуали: Разработете релаксиращи дейности, които дават сигнал на тялото ви да се успокои. Това може да включва четене на книга, вземане на топла вана, леко разтягане или упражнения за дълбоко дишане.
  4. Открийте своя ритъм: Установете постоянен график на съня, като си лягате и се събуждате по едно и също време всеки ден, дори и през почивните дни. Това помага да регулирате естествения цикъл на сън и бодърстване на тялото си.

Ползи за здравето

  • Симфония на съня и цинка: По време на сън в тялото ви протичат жизненоважни процеси на възстановяване и регенериране. Това включва регулиране на нивата на хормоните, които влияят върху метаболизма и използването на цинка.
  • Съюзник на имунитета: Цинкът играе решаваща роля в имунната функция. Качественият сън укрепва имунната ви система, а подходящите нива на цинк допринасят за здравословен имунен отговор.
  • Спокойно подмладяване: Когато сте добре отпочинали, тялото ви функционира оптимално. Това може да подобри енергийните нива, фокуса и цялостното ви благосъстояние, което е косвено свързано с по-доброто управление на цинка.

Препратки

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5675071/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5554513/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5713303/
  4. https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/sleep/healthy_sleep.pdf

Отказ от отговорност

  • Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
  • Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
  • BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
  • Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
  • BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
  • Прочетете повече

Вашият коментар