Охлаждане на нивото на магнезия, насочено надолу

Чувствате се малко изнервени?

Прекалено многото магнезий понякога може да е свързано със стрес.

Но не се притеснявайте – йогата ви подкрепя!

С помощта на техники за разтягане, движение и релаксация йога може да помогне за балансиране на нивата на магнезий и да подобри цялостното ви благосъстояние.

Нека се потопим в позата „Куче, обърнато надолу“ и да видим как йога може да ви помогне да намерите вътрешното си спокойствие и да поддържате нивата на магнезий в норма.

Как да

Позицията „Куче, обърнато с лице надолу“, известна още като Adho Mukha Svanasana, е основна поза в йога с многобройни ползи.

Ето как да откриете вътрешното си куче – поза, която е колкото достъпна, толкова и ефективна:

  1. Започнете на четири крака: Започнете в позиция на плота, като китките са в една линия с раменете, а коленете – с бедрата.
  2. Повдигане на бедрата: Задействайте ядрото на тялото си и притиснете петите си назад към пода, като изправите краката си възможно най-удобно.
  3. Постигане и удължаване: Издължете гръбначния стълб и избутайте бедрата си нагоре и назад, като образувате с тялото си обърната V-образна форма.
  4. Открийте погледа си: Погледът ви трябва да е мек, да гледа леко напред между краката или към пръстите на краката.
  5. Задръжте и дишайте: Задръжте позата от 30 секунди до 1 минута, като същевременно дишате дълбоко и равномерно. Оставете дишането да ви води през позата, докато намирате баланс и сила.

Ползи за здравето

  • Убиец на стреса: Стресът допринася значително за високите нива на магнезий. Успокояващите пози и дихателните техники в йога могат да помогнат за намаляване на хормоните на стреса, като насърчават релаксацията и магнезиевия баланс.
  • Баланс между ума и тялото: Йога акцентира върху връзката между ума и тялото. Съсредоточаването върху дишането и движенията може да възпита чувство за вътрешен мир и да намали напрежението, като косвено подобри използването на магнезий.
  • Подобрен сън: Хроничният стрес и високите нива на магнезий могат да нарушат съня. Успокояващият ефект на йога може да спомогне за по-добро качество на съня, което позволява на тялото ви да регулира нивата на магнезий по-ефективно.
  • Общо благосъстояние: Йога не е само физическа поза, а пътуване към самоосъзнаване и благополучие. Включването на йога в ежедневието ви може да създаде здравословен начин на живот, който насърчава цялостното здраве и подобрява магнезиевия баланс.

Препратки

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236242/
  2. https://www.researchgate.net/publication/331521926_Scientific_benefits_of_Yoga_A_Review
  3. https://www.aeyt.org/resources/The%20Health%20Benefits%20of%20Yoga%20and%20Exercise%EF%80%A2%20A%20Review%20of%20Comparison%20Studies.pdf

Отказ от отговорност

  • Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
  • Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
  • BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
  • Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
  • BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
  • Прочетете повече

Вашият коментар