Летните горещини могат да ни накарат да се чувстваме отпаднали, раздразнителни и дори дехидратирани.
Традиционната китайска медицина (ТКМ) предлага освежаващ подход за преодоляване на горещите месеци чрез силата на храната.
ТКМ категоризира храните въз основа на техните енергийни свойства – а не само на температурата – като охлаждащи, затоплящи или неутрални.
През лятото се набляга на „охлаждащите“ храни, които балансират вътрешната топлина на организма, за да се чувствате енергични и здрави.
Герои на хидратацията
- Диня, грозде и горски плодове: Тези сочни изкушения са природни водни бомби, които възстановяват течностите и ви охлаждат отвътре навън.
- Зеленолистни зеленчуци и краставици: Тези разхлаждащи зеленчуци, пълни с вода и важни витамини, са освежаващо допълнение към всяко лятно ястие.
- Охлаждащи чайове: За да утолите жаждата си и да ободрите духа си, TCM предлага разнообразие от охлаждащи чайове:
- Чай от лотосови листа: Този чай е известен със способността си да успокоява безпокойството и да облекчава летните горещини.
- Чай от тулси: Този чай, приготвен от сладката и ароматна билка тулси, помага за намаляване на тревожността, безсънието и поддържа здрава имунна система.
- Чай от мента и корен от женско биле: Този успокояващ чай подпомага здравословното храносмилане и може да облекчи възпаленото гърло.
- Чай от джинджифил и лайм: За тези, които са склонни да се чувстват по-студени (със симптоми като студени ръце и крака, лошо храносмилане или разхлабени изпражнения), този балансиращ тисан може да помогне за облекчаване на подуването на корема, стимулиране на апетита и подобряване на кръвообращението.
Охлаждане All-Stars
- Ябълки и грейпфрут: Тези пикантни плодове са естествено охлаждащи и помагат за намаляване на възпалението.
- Мента и зелен чай: Охлаждащите билки и чайове като мента и зелен чай подпомагат храносмилането и ви карат да се чувствате освежени.
- Горчиви зеленчуци: Не се изненадвайте! Зелените листа от глухарче, аспержи и рукола имат горчив вкус, който според принципите на ТКМ помага за изчистване на топлината от тялото.
Съвети на TCM:
- Преминавайте към леко готвене: При готвене на пара и сотиране се запазват хранителните вещества и се предотвратява прекомерната топлина при готвене, като например пържене.
- Ограничете суровите храни: Макар че салатите са чудесни, ТКМ препоръчва да се използват леко сготвени зеленчуци за по-добро храносмилане.
- Подправете го (малко): Изненадващо, някои подправки като джинджифила могат да бъдат полезни в малки количества за подпомагане на храносмилането през горещите летни месеци.
- Откажете се от ледения студ: ТКМ препоръчва да не се консумират ледено студени напитки и храни, тъй като те могат да нарушат храносмилането и да доведат до подуване на корема. Избирайте напитки със стайна температура или хладки напитки.
Възприемете цялостен начин на живот:
Храната е само една част от пъзела на ТКМ.
Обмислете тези допълнителни практики за едно наистина цялостно лято:
- Раздвижете се: Леки упражнения като йога или тай чи могат да ви помогнат да балансирате енергията си.
- Дайте приоритет на съня: Достатъчната почивка ви освежава и се бори с изтощителните ефекти на летните горещини.
- Управление на стреса: Медитацията или престоят сред природата могат да ви помогнат да запазите спокойствие и да се съсредоточите.
Като включите принципите на ТКМ и охлаждащите храни в летния си режим, можете да се справите с горещините с лекота и да се чувствате най-добре през целия сезон.
Така че, възприемете цялостен подход, захранвайте тялото си разумно и се наслаждавайте на жизнено лято!
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече