Овесени ядки с банан за една нощ

Търсите ли идея за проста, питателна и ароматна закуска? Трябва да опитате тази апетитна рецепта за овесени ядки с банан за една нощ! Смесете овесени ядки, бадемово мляко, зрели банани и канела предната вечер и се събудете с вкусно, кадифено и естествено сладко ястие. То е идеално за забързаните сутрини, в които се изисква бързо и безпроблемно хранене.

Предимства на рецептата

Тази закуска е отличен източник на фибри, протеини, здравословни мазнини и важни витамини и минерали като калий, магнезий и витамин Е. Овесените ядки се препоръчват повече от разтворимите овесени ядки поради по-високото им съдържание на хранителни вещества и фибри. Бадемовото мляко е включено заради високото си съдържание на калций.

Канелата се добавя, за да регулира нивата на кръвната захар и да осигури антиоксидантни свойства. Тази закуска е чудесна и за хидратиране на организма благодарение на високото съдържание на вода в бадемовото мляко и естествените хидратиращи свойства на зрелите банани. Овесените ядки и семената от чиа са добавени за храносмилане и засищане. И накрая, канелата е от съществено значение за регулиране на нивата на кръвната захар и поддържане на ежедневната хидратация.

Съставки

• 2 средно големи банана, узрели и с петна
• 1 чаша валцувани овесени ядки без глутен по желание
• 1 чаша неподсладено бадемово мляко или друго растително мляко
• 2 супени лъжици семена от чиа
• 1 чаена лъжичка смляна канела
• 1 чаена лъжичка чист екстракт от ванилия
• добавки по избор, като например нарязани ядки, нарязани банани или горски плодове

Инструкции

1. В голяма купа намачкайте бананите с вилица, докато се получи кремообразна смес. Някои бананови бучки са нормални.
2. 2 средно големи банана
3. Добавете овесените ядки, бадемовото мляко, семената чиа, канелата и екстракта от ванилия в купата с намачкания банан.
4. 1 чаша овесени ядки, 1 чаша неподсладено бадемово мляко, 2 супени лъжици семена от чиа, 1 чаена лъжичка екстракт от чиста ванилия, 1 чаена лъжичка смляна канела
5. Разбъркайте добре, докато всички съставки се смесят напълно.
6. Покрийте купата с фолио или алуминиево фолио и я поставете в хладилника да се охлади за 4 часа или за една нощ.
7. След като се охлади, разбъркайте отново овесените ядки и прехвърлете сместа в малки, индивидуални бурканчета за сервиране.
8. Добавете желаните добавки, като например парченца банан, канела, фъстъчено масло, ядки или стафиди. Сервирайте и се наслаждавайте!

Хранителна информация

Препратки

Отказ от отговорност

• Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
• Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
• BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
• Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
• BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
• Прочетете повече