Управлението на стреса е от решаващо значение, тъй като той може да навреди на здравето ви и да увеличи вероятността от развитие на състояния като протеинурия.
Въпреки това има няколко ефективни начина за справяне със стреса и насърчаване на по-добри здравословни резултати.
Медитацията е една от тези техники, която може да ви помогне да намалите стреса и да поддържате здравословни нива на кръвното налягане.
Като включите медитацията в ежедневието си, можете значително да намалите риска от развитие на протеинурия и други свързани с нея здравословни проблеми.
Как да
- Създаването на спокойна и релаксираща среда може да е предизвикателство, но не е невъзможно.
- За да започнете, е препоръчително да намерите тихо и удобно място, където няма да бъдете обезпокоявани.
- Това може да е спалнята ви, тихо кътче в дома ви или дори близкият парк, ако времето е хубаво.
- След като сте намерили подходящо място, отделете малко време, за да се настаните удобно.
- Ако предпочитате, можете да седнете на възглавница или стол, или дори да легнете на постелка за йога.
- Сега затворете очи и направете няколко дълбоки вдишвания, за да се отпуснете и съсредоточите.
- Вдишайте дълбоко, напълнете дробовете си с въздух и издишайте бавно, като се освободите от напрежението и стреса, които може да сте задържали.
- Опитайте се да се концентрирате единствено върху дишането си, като броите всяко вдишване и издишване, докато се освобождавате от всякакви разсейващи мисли, които могат да възникнат.
- Ако ви е трудно да се съсредоточите, помислете за използване на приложения или сесии за медитация с ръководство, които да ви помогнат в практиката.
- Тези инструменти могат да ви помогнат да останете съсредоточени и фокусирани и да постигнете по-лесно състояние на дълбока релаксация и вътрешен мир.
Ползи за здравето
- Намаляване на стреса: Медитацията е известна с ефекта си на намаляване на стреса и помага за поддържане на нормално кръвно налягане.
- Намаляване на риска от протеинурия: Овладяването на стреса чрез медитация може да намали риска от протеинурия и да защити здравето на бъбреците.
- Повишено благосъстояние: Медитацията насърчава емоционалното благополучие и чувството за спокойствие.
Препратки
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече