Йога за справяне със стреса и за здравето на бъбреците

Как да

Намерете удобно място:

• Потърсете тихо и удобно място за практикуване на йога, без да се разсейвате.
• Създаването на спокойна обстановка може да ви помогне да се потопите по-дълбоко в ситуацията.

Разгледайте класове или онлайн ресурси:

• Независимо дали сте начинаещ или опитен йога, помислете дали да не се включите в курсове по йога или да проучите онлайн ресурси.
• Много платформи предлагат разнообразни класове – от леки занимания за начинаещи до по-напреднали практики.

Започнете с леки пози и разтягания:

• Започнете практиката си по йога с леки пози и разтягания.
• Тя помага да загреете тялото си, да подобрите гъвкавостта си и постепенно да преминете към по-сложни пози.

Съсредоточете се върху осъзнаването на дишането:

• Включете дълбокото дишане в рутинните си занимания с йога.
• Обръщането на внимание на дишането засилва вниманието и помага да се активира реакцията на тялото за релаксация, като се противодейства на последиците от стреса.

Внимателно осъзнаване на тялото:

• Включете се в тялото си, докато преминавате през различни пози.
• Внимателното осъзнаване подобрява връзката между ума и тялото, като създава усещане за баланс и спокойствие.

Включете техники за релаксация:

• Усъвършенствайте практиката си по йога, като включите техники за релаксация като медитация и дълбоко дишане.
• Тези техники оказват значително въздействие върху намаляването на стреса и укрепването на цялостното психическо и физическо здраве.

Ползи за здравето

• Йога е добре позната практика, която доказано намалява стреса и спомага за релаксацията.
• Той съчетава физическо движение, осъзнаване на дишането и съзнателност, за да регулира реакцията на организма към стреса, което води до усещане за спокойствие.
• Редовното практикуване на йога е свързано с понижаване на кръвното налягане, което е от решаващо значение за поддържане на добро здраве.
• Освен това управлението на стреса чрез йога може да помогне за намаляване на риска от протеинурия, която засяга здравето на бъбреците.
• Като се занимава както с умствените, така и с физическите аспекти на благосъстоянието, йога осигурява цялостен подход към здравето.
• И накрая, много хора съобщават за подобрено качество на съня при последователно практикуване на йога, което е от съществено значение за цялостното здраве, управлението на стреса и функцията на бъбреците.

Препратки

Отказ от отговорност

• Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
• Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
• BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
• Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
• BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
• Прочетете повече