Искате ли да заредите деня си с енергия? Опитайте нашия зелен енергиен коктейл – вкусна смес от спанак, броколи, целина, банан и изсушен кокос. Тази освежаваща напитка се приготвя с оризово мляко без млечни продукти, на растителна основа, и може да бъде допълнително подсилена със спирулина или зеленина на прах. Независимо дали търсите здравословна закуска или подкрепление след тренировка, нашето зелено смути е вкусен и питателен вариант.
Предимства на рецептата
Ето какви са ползите от това смути за вашето здраве:
Богати на хранителни вещества зелени зеленчуци
Спанакът и броколите съдържат витамини (главно С и К), минерали (като калий и желязо) и антиоксиданти. Консумацията им може да подобри цялостното ви здраве и функцията на имунната система.
Здраве на храносмилателната система
Целината е известна със своите ползи за храносмилателната система. Високото съдържание на диетични фибри може да насърчи здравословното храносмилане и редовността.
Без млечни продукти и за вегани
Това изцяло растително смути е подходящо за вегани и за хора с алергии към млечни продукти или непоносимост към лактоза.
По желание можете да увеличите съдържанието на протеини в този коктейл, като добавите спирулина, зеленина на прах или веган протеин на прах. Това може да бъде идеален вариант за след тренировка.
Съставки
- 1 шепа едро нарязан спанак (около 50 г/2 унции)
- 100 г розички броколи, също нарязани на едро
- 2 пръчки целина
- 4 супени лъжици изсушен кокос
- 1 банан
- 300 мл оризово мляко (чудесна алтернатива на млечните продукти)
- По желание: ¼ чаена лъжичка спирулина или 1 мерителна лъжичка зеленина на прах или вегански протеин на прах.
Инструкция
- За да приготвите тази рецепта, смесете 300 мл вода и всички съставки, докато сместа стане гладка.
Хранителна информация
- Калории: 268,2 kcal
- Протеини: 4,8 г
- Мазнини: 14,2 g
- Въглехидрати: 29,4 g
- Влакна: 8,5 г
- Натрий: 149,5 mg
Въз основа на Nutrisurvey
Препратки
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече