Цинкът е от съществено значение за различни телесни функции, включително за поддържане на имунната система, заздравяване на рани и синтез на ДНК.
Прекомерният прием на цинк, особено от хранителни добавки, обаче може да доведе до високи нива на цинк в урината и неблагоприятни последици за здравето.
За поддържане на балансирани нива на цинк е по-добре да се разчита на естествени хранителни източници, а не на хранителни добавки.
Храни като портокали, моркови и авокадо са отличен избор.
Тези съставки не само спомагат за регулирането на нивата на цинк, но предлагат и редица други ползи за здравето.
Тази здравословна салата от моркови, портокали и авокадо е вкусен и питателен начин да включите тези полезни храни в диетата си.
Предимства на рецептата
- Тази здравословна салата от моркови, портокали и авокадо включва три основни съставки: моркови, портокали и авокадо, всяка от които има уникални ползи за здравето.
- Портокалите, основна съставка на тази салата, съдържат високо съдържание на витамин С, който помага за укрепване на имунната система, подобрява усвояването на желязото и поддържа здравето на кожата. Освен това те предлагат диетични фибри и антиоксиданти, които могат да намалят възпаленията и да допринесат за цялостното благосъстояние. Добавянето на портокали към диетата ви може да спомогне за поддържането на здравословен баланс на цинка в организма, което прави тази салата мощно допълнение към вашата здравословна рутина.
- Морковите са богати на бета-каротин, който подобрява зрението, подпомага имунната функция и поддържа здрава кожа. Те са и добър източник на фибри, които подпомагат храносмилането и поддържат здравословни нива на кръвната захар.
- Авокадото, друга основна съставка в тази салата, е пълно със здравословни мононенаситени мазнини, които поддържат здравето на сърцето и осигуряват калий, регулиращ кръвното налягане. То е богато и на витамини Е, К и В6, които са от съществено значение за цялостното здраве и благополучие. С такава хранителна мощ тази салата е сигурен избор за вашия здравословен начин на живот.
Съставки
Съставки за 4 порции:
- 2 портокала
- 3 моркова
- 2 авокада, обелени и нарязани на филийки
- 1 супена лъжица зехтин
- Сол и черен пипер на вкус
Инструкции
- Обелете и разделете портокалите на части. Поставете парчетата в голяма купа.
- След като обелите морковите, ги нарежете на тънки кръгчета или пръчици. В купа смесете настърганите моркови с портокалите.
- Обелете и нарежете авокадото. Добавете резените авокадо в купата.
- В отделна малка купа разбийте прясно изцедения портокалов сок и 1 с.л. зехтин, докато се смесят добре.
- Изсипете внимателно дресинга върху съставките на салатата в голямата купа, след което разбъркайте внимателно всичко заедно, докато се покрие добре.
- Овкусете салатата с щипка сол и черен пипер на вкус. Сервирайте веднага и се наслаждавайте!
Хранителна информация
На порция:
- Калории: 425 kcal
- Протеини: 18,6 г
- Мазнини: 15,8 г
- Въглехидрати: 50.7 g
Въз основа на Nutrisurvey
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече