Здравословна овесена каша

Насладете се на подхранващите ползи от тази питателна рецепта с овесени ядки, създадена за поддържане на здравословен магнезиев баланс. Магнезият е от решаващо значение за многобройни телесни процеси, включително за функцията на мускулите и нервите, и спомага за поддържане на цялостното благосъстояние.

Това вкусно ястие от овесени ядки включва полезни съставки, които осигуряват възхитителен и пълноценен начин за повишаване на нивата на магнезий.

Предимства на рецептата

Тази рецепта предлага различни ползи за здравето, включително управление на магнезия, благодарение на съставки като овесени ядки, бадеми и подправки, които естествено съдържат магнезий и могат да подпомогнат дневния прием на магнезий. Освен това овесените ядки са богати на фибри, които подпомагат храносмилането и насърчават чувството за ситост.

Можете също така да получите здравословна доза мазнини и допълнителни хранителни вещества, като включите в рецептата бадемово мляко и нарязани бадеми. Освен това ниският гликемичен индекс на тази овесена каша, дължащ се на съставки като овес и бадеми, я прави идеален вариант за хора, които се стремят да контролират нивата на кръвната си захар.

Съставки

За 4 порции

• 2 чаши валцувани овесени ядки
• 1 чаена лъжичка канела
• 1/2 чаена лъжичка смлян джинджифил
• 1/4 чаена лъжичка индийско орехче
• 1 супена лъжица зехтин
• 1 яйце
• 2 супени лъжици мед
• 1 1/2 чаша бадемово мляко
• 1 чаша нарязани ябълки
• 1/4 чаша нарязан бадем

Инструкции

1. За да приготвите печените овесени ядки, загрейте фурната на 180 градуса по Целзий.
2. В купа смесете всички необходими съставки и ги разбъркайте добре.
3. След като е готово, изсипете тестото в намазнена тава 8×8 и не се притеснявайте, ако ви се струва, че е твърде много течно. Сместа ще се абсорбира, докато се пече.
4. Печете овесените ядки за 35-40 минути или докато горната част стане златистокафява и млякото се абсорбира напълно.
5. Можете да я сервирате топла или студена, в зависимост от предпочитанията ви.
6. Важно е да съхранявате изпечените овесени ядки в херметически затворен съд в хладилника. Ако я оставите на стайна температура, тя може да плесеняса или да застояе. Тази печена овесена каша ще остане свежа в хладилника до една седмица, за да можете да ѝ се наслаждавате през цялата седмица.

Хранителна информация

Отказ от отговорност

• Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
• Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
• BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
• Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
• BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
• Прочетете повече