Да не забравяме да пием вода: Навик за хидратация за здравето на бъбреците

Осигуряването на хидратация е от решаващо значение за общото ви здравословно състояние и може да окаже значително влияние върху работата на бъбреците ви. Освен това тя може да намали протеинурията или допълнителните протеини в урината.

Целта на този материал е да подчертае предимствата на хидратацията и да предостави полезни съвети, които да ви помогнат да не забравяте да пиете вода постоянно.

Съвети, за да не забравяте да пиете вода

  1. Задайте напомняния: Използвайте смартфона си или специално приложение, за да зададете почасови напомняния за пиене на вода. Тези известия ще ви напомнят да се хидратирате през целия ден.
  2. Носете бутилка за вода за многократна употреба: Носете със себе си бутилка за вода за многократно пълнене, където и да отидете. Наличието ѝ на разположение улеснява отпиването на глътка, когато почувствате жажда.
  3. Проследявайте приема си: Използвайте дневник или приложение за смартфон, за да записвате дневната си консумация на вода. Поставянето на дневна цел може да ви мотивира да пиете повече вода.
  4. Напълнете водата си: Добавете резенчета лимон, краставица или горски плодове за допълнителен вкус. Инфузираната вода може да направи хидратацията по-привлекателна.
  5. Използвайте сламка: Пиенето през сламка може да ви насърчи да консумирате повече вода с всяка глътка.
  6. Свържете се с рутинни действия: Свържете пиенето на вода с ежедневни дейности, като например да изпиете чаша преди или след хранене или когато си почивате.
  7. Следете цвета на урината: Обърнете внимание на цвета на урината си. Светложълтата или сламена урина е добър индикатор за правилна хидратация.

Ползи за здравето

  • Здраве на бъбреците: Когато пиете достатъчно вода, бъбреците ви могат да филтрират по-ефективно отпадните продукти от кръвта. Това означава по-малко натоварване на тези жизненоважни органи и по-добра цялостна функция на бъбреците.
  • Намаляване на протеинурията: Ако сте добре хидратирани, концентрацията на протеини в урината може да се разреди. Това може да помогне за намаляване на протеинурията.
  • Здраве на храносмилателната система: Водата е от съществено значение за доброто храносмилане. Тя спомага за разграждането на храната и позволява на тялото ви да усвоява правилно хранителните вещества.
  • Енергия и фокус: Дехидратацията може да причини умора и да намали когнитивните функции. Поддържането на хидратация може да ви помогне да поддържате енергийните си нива и фокуса си през целия ден.
  • Регулиране на температурата: Водата е от решаващо значение за регулиране на телесната температура, особено при физическа активност или горещо време.

Препратки

  1. https://karger.com/ajn/article/37/5/434/35828/Association-between-Water-Intake-Chronic-Kidney
  2. https://bmjopen.bmj.com/content/3/12/e003666

Отказ от отговорност

  • Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
  • Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
  • BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
  • Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
  • BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
  • Прочетете повече

Вашият коментар